就是不贴秋膘!5个有效减肥方法GET起来
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【导读】:春天说要减肥,结果堆到夏天还没瘦,现在又拖到秋天的你,还在继续挣扎吗?正值贴秋膘的季节,不减就胖,赶紧的,下面跟大家分享了几个秋季减肥的好方法。
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春天说要减肥,结果堆到夏天还没瘦,现在又拖到秋天的你,还在继续挣扎吗?正值贴秋膘的季节,不减就胖,赶紧的,下面跟大家分享了几个秋季减肥的好方法,快学起来!
不要饿肚子
胖从口入,于是很多人在减肥的过程中都会采用节食这样极端的减肥方法。但这样反而不利于减肥,长期饿肚子会减缓身体新陈代谢速度,还会让身体变得更加难“瘦”。其实只要控制每日卡路里在1200之内就可以了。多吃新鲜水果蔬菜,保证蛋白质的摄入,不仅有利于健康,还能更加快速的瘦身。
热水澡代替冷水澡
尽管是秋季,但不少人还有着洗冷水澡或者是温水澡的习惯,但这样对减肥没有多大的效果。建议用至少40度左右的水温洗澡,舒适的温度能有效加速身体新陈代谢,促进血液循环,帮助身体燃烧多余的脂肪。
均衡饮食
天气寒冷的季节总是忍不住会多吃,让身体囤积更多的热量。不想秋膘贴上身,就要有效控制饮食,尤其是零食,一定要戒掉!尽量以清淡为主,每天坚持吃起码一个新鲜水果。
多喝水
喝水也有利于减肥,有是早起喝一杯温开水或者是蜂蜜水,有很好的清肠排毒功效。帮助体内垃圾的排出,清理肠道,减少小肚腩的产生。
坚持运动
每周都要保证有运动的时间,哪怕只有半个小时。运动不仅可以有效燃脂瘦身,还能帮助塑形,促进脂肪的消耗,防止赘肉的堆积,让身材曲线更加完美。
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