分食清肠减肥方法
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
分食清肠减肥方法,减肥是女人一生的事业,那么对于减肥来说是有很多方式的,对于不同的减肥也是需要不一样的饮食技巧的,那么关于饮食减肥法,下面介绍分食清肠减肥方法,一起了解一下吧。
分食清肠减肥方法1
清肠瘦身解便秘妙招
吃苹果
苹果是很常见的水果之一,而且苹果所含的纤维素比普通水果都要高,所以无论是用来减肥还是清肠都是很有效果的,而且苹果中也含有大量的果胶,这种物质可以软化粪便,对排便有帮助,对于肠道问题比较严重的人来说,坚持每天一颗苹果会很有帮助,另外苹果对于美容也是很赞的。
木耳+瑜伽
这种搭配可能在你看起来觉得很奇怪,但是却超级实用的,黑木耳也是一种非常好的清肠道食物,尤其是风干后的黑木耳遇水膨胀后可以给肠道带来更多的水分,但是对于排便异常困难的人来说还是要搭配瑜伽的。
冰牛奶
空腹喝冰牛奶是可以通便的,第一是因为冰冷的流质食物可以刺激肠道加速,二是牛奶中含有大量的乳糖,而全国至少一半以上的人都很缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶,这也就造成了牛奶喝进去后乳糖还没消化就被迅速排出体外,也就达到了通便的效果。
蜂蜜水
这个方法相信大家都看过也知道,蜂蜜中所含的糖分属于比较丰富的,而且可以吸收到体内水分并让它们保持在肠道内利于排便,因为空腹的话是可以加速食道蠕动的,所以每天清晨醒来先来一杯偏凉的蜂蜜水会很不错,冬天可以喝温热的。
蔬菜
蔬菜的纤维含量是相当高的,但是这里指的'蔬菜并不是所有的蔬菜,而且类似于白菜类的叶子菜,这种蔬菜的清理肠道功能是非常好的,而且还能促进肠道吸收和蠕动,而且苦瓜、丝瓜、黄瓜等绿色蔬菜也很不错哦。
减肥茶
如果你无论用什么方法都无法排出粪便的话,可以坚持喝减肥茶,但是最好是自己去药房根据身体需求来搭配,这样既不会伤害身体也不会有不好的效果,重点是和自身条件结合反而效果会更好。
分食清肠减肥方法2
一、水果早餐
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”,专家提到,吃太多的早餐会给肠胃造成负担,降低肠胃的蠕动能力,对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。
热香蕉水果早餐制作方法
准备材料:香蕉一根
制作方法:将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟,然后去皮即可食用,当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!
热苹果制作方法
准备材料:苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许
制作方法:苹果带皮切成角状,摆放于耐热盘中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波炉加热1分半种即可。
二、彩色饭团
亚洲人主食以米饭为主,不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法,很容易引发小肚肿胀的问题,引发腰间赘肉的增多。专家说道,大多数人都很喜欢吃米饭,因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠,有效改善肠胃干燥状态,更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维,有效排毒,因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物。
米饭
材料:大米1碗、盐适量
制作方法:将米洗净以后放入饭锅内,加入适量的水蒸至30分即可,根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可,米饭可以将水分带到大肠,打造最佳的排毒环境,米饭冷却后,其中难消化性淀粉的成分就会增加,十分适合用来制作成饭团。
杂粮
准备材料:大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。
制作方法:将米洗净后放入饭锅内,再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭,可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量,而且口感更好。
三、番茄浓汤
只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油,就可以将干燥的排毒环境改变,废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收,所以它会被直接带到大肠,对肠胃蠕动有刺激,轻松改变便秘问题效果显着。
准备材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。
制作方法:将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀,用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。
四、酸奶配干果
干果只需浸泡一个晚上就尅恢复 柔软的口感,调入全脂酸奶以后味道十分可口,让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量,干果中则富含食物纤维,二者的搭配堪称完美。
准备材料:全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。
制作方法:将酸奶倒入容器内,与干果一起混合好,放在冰箱内浸泡一晚即可。
五、纳豆辣白菜
有研究表明,每天吃一盒纳豆,与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调,这世界上有多种多样的发酵食品,但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类,辣白菜和纳豆就是代表性的食材,搭配米饭真是又健康又美味。
准备材料:辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。
制作方法:将切碎的辣白菜和纳豆混合好,搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。
六、豆浆可可饮
甜甜的可可,非常适合于肠道畏冷的女性饮用。可可出了暖肠效果超级好以外,还富含大量食物纤维,和木素质。木素质可以吸收肠道内的水分自我膨胀,从而刺激肠壁使的肠道蠕动促进排毒减肥,用豆浆来冲调可可粉,燃脂效果翻倍。
准备材料:纯可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆浆100ml。
火龙果减肥食谱 清肠排毒1月瘦7斤
3天断食减肥法 清肠排毒快速瘦身
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
6大排毒清肠道减肥食物 周瘦12斤
火龙果减肥食谱 清肠排毒周瘦7斤
轻松清肠的食疗方法
八大排毒减肥食物 清肠燃脂自然瘦身
喝清肠茶能减肥吗 清肠茶有减肥的作用吗
饮食减肥方法_饮食减肥什么具体方法
10大清肠瘦身美食 为你的肠道减龄
6款减肥食谱 清肠排毒性感享瘦
肥胖也分实胖和虚胖 认清肥胖类型找准减肥方法
甜食控看过来 8个饮食减肥方法快速减肥
牛奶清肠减肥法分享 三种吃法排毒清肠
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
7道韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻
快速减肥先排毒!6个最好的清肠排毒方法
5类减肥食物 清理肠道快速瘦10斤
8款减肥食谱 清肠排毒急救水桶腰
减肥清肠期间吃什么 自己在家怎么清肠排毒
10大减肥食物 清肠排毒要多吃
7日清肠调理减肥食谱 瘦出曲线美
香蕉减肥食谱 清肠排毒1周瘦6斤
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
神奇香蕉减肥法 排毒清肠月减28斤
6个水果减肥食谱 清肠排毒又美容
吃木耳减肥吗:3款木耳减肥食谱让你清肠又减肥
5大最清肠的减肥食谱 毒素排几斤
6款食物清肠道 排毒减肥有高招
中药一周减肥食谱 调理肠道清油脂
4款清肠减肥食谱 一个月瘦18斤