怎样保养子宫
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怎样保养子宫?子宫作为女性孕育新生命和形成月经的一个极其重要的器官,在日常生活中,我们应该要十分重视子宫的保养,所以,现在分享一些怎样保养子宫的方法给大家,希望对大家有帮助。
怎样保养子宫1
如何保养子宫和卵巢
瑜伽保养法
通过练习瑜伽,女性的气血循环得到加强,荷尔蒙的分泌获得调整,身体的技能得到提升,卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。
屈膝抬腹式
练习方法:首先平躺在地板上,双腿打开与肩膀同宽,屈膝并保持自然呼吸;然后吸气,将臀部向上抬起,双手合掌伸直平放在地面上;呼气,保持臀部抬起,将右腿抬起,右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势,自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展,眼睛朝右脚尖方向看,保持姿势5-10秒。
抱退扭转式
练习方法:站立位,双腿并拢,双手自然能放在身体两侧;然后吸气,向前弯腰,用双手抱住消退,自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部,左右各一次,分别保持5秒钟,注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。
以上两种瑜伽体位可以帮助促进雌激素与卵巢激素的正常分泌,保持年轻态。
穴位按摩法
人体有很多穴位,其中就有一些穴位可以用来调整女性的体质。对女性子宫与卵巢有益处的'穴位有气海、关元、神阙、血海、三阴交等,日常可在这些穴位上点按,也可以进行相关经络的按摩与刮痧等,坚持下来都能让自己受益。
同样,在足部也有很多的反射区,可以按摩,也可以刮痧,足跟内侧下方的子宫反射区以及足跟外侧下方的生殖腺反射区,都可常按摩,通过体内经络的传导,可以间接调节与改善女性的内分泌,达到保养子宫与卵巢的作用。
怎样保养子宫2
女人保养子宫的方法
女人保养子宫的方法及保护子宫的饮食推荐
1、围产保健,预防宫脱
女性朋友一定要进行围产保健,预防宫脱,这样对自己的身体才是非常有利的,并且产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查,就不能及时发现胎儿的异常,往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。产后要多休息,预防宫脱。
2、坚持避孕,计划生育
科学研究发现,女性24~29岁生育最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育有大裨益。
3、严禁“三不”,保护子宫
女性朋友一定要注意保护自己的身体健康,坚持不堕胎,不要滥用催产素,不要用旧法接生,才有利自己的子宫健康。
4、定期妇检,有病早治
除了产检,每半年或1年,到正规医院进行妇检,不必害羞回避,应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”,是血多妇科病发源地之一,一旦发现必须彻底治疗,万万不可大意。
5、中药熏蒸坐浴
有着悠久的历史和丰富的内容,是中医治疗中的一种古老而有效的外治疗法。中药坐浴熏蒸能疏通经络和调理气血,有效改善改善局部血流状况,预防各种疾病的发生,还能有效保护子宫。产后护理坐浴熏蒸可达到恢复子宫与卵巢保养的双重目的,产后护理,女性养生坐浴熏蒸最有效果。
保护子宫的饮食
1、白萝卜
白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。
医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。
2、谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。
常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
3、坚果类食物
坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。
常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果、松子等等。
4、温性水果
女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。
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