保养子宫的瑜伽动作
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保养子宫的瑜伽动作,女性的子宫是一个非常重要的器官,因此女性需要在日常生活中注意保养我们的子宫,而除了饮食调理保养子宫外,练习瑜伽也有保养子宫的`效果,下面为大家分享保养子宫的瑜伽动作。
保养子宫的瑜伽动作1
1、屈膝式
采取站立式,目视前方,吸气,手臂上举,两手相我,食指并齐朝上,其他手指相互交叉;吸气,屈膝,放低身体,保持腰背在一条直线上,正常呼吸,保持该姿势30秒。
做这个动作可以使胸部得到扩张,有效按摩腹部器官,促进气血平和,从而达到保养子宫的目的。
2、八字式
练习者平直躺在瑜伽垫上,将两条腿并拢,慢慢向上抬起,成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟,将两条腿自然向左右分开,可以尽最大力度,让双腿打开到极限,用力抬起头部,保持20秒。
这个动作能使子宫和骨盆部位经络畅通,血液循环加速,从而达到养护子宫的目的。
3、梨式
练习者平躺在瑜伽垫上,双腿朝上伸直,与上身呈90度,两手分别扶在腰部,让背部慢慢向上直立,当背部向上的时候,双腿可以同时朝下,直到脚尖着于地面,头和肩部要保持直立,下巴朝内收进,手掌撑住地面,保持身体不动,坚持30秒以上。
这几个动作可以加速子宫血液循环,让子宫得到净化,同时缓解腿部疲劳。
4、上升式
练习者端坐在瑜伽垫上,双腿盘膝,双手合十,保持平静状态,慢慢吸气,然后双手合并向上,让腹部,胸部,肩膀得到有力的上升,头部超前下垂,保持不动,持续30秒,让小腹呼吸放慢并吸吐有序。
这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作,能增强子宫活力,还能安抚焦虑情绪。
5、猫伸展式
练习者跪立在瑜伽垫上,双臂伸直,垂直于地面,吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持六秒钟;呼气,垂头,拱起脊柱,保持六秒钟,凹背拱背各做12次。
这个动作有助于保养子宫,消除月经痉挛,白带异常,月经不规则等现象,同时还有助于补养和增强脊柱神经系统,使腰,背部柔软灵活。
保养子宫的瑜伽动作2
一、保养子宫食疗
1、参芪母鸡
老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。
2、豆浆大米粥
豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。
3、糖饯红枣
干红枣50克,花生米100克,红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。
枣与花生皮同入小铝锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
4、荔枝大枣汤
干荔枝,干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血,流产后子宫的调养。
5、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后子宫的调养。
6、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。
吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚,体倦乏力,表虚自汗等症。
二、保护子宫的穴位
1、子宫穴
位于下腹部,脐下一横掌处正中。可调理月经,治痛经,盆腔炎,妇女不孕等,用双手食指、中指按压住两侧的子宫穴,稍微用些力,慢慢的点揉约5分钟,至有酸胀感为宜,腹腔内有热感为最佳,按摩结束后,可再轻揉整个腹部,起到舒缓的作用。
2、关元穴
位于脐下三寸处,可以治疗泌尿、生殖系统疾患、调整女性内分泌。双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,再快速地、小幅度地上下推动,至局部有酸胀感为宜,随时可做。
3、命门穴
位于第二、三腰椎棘突间。主要用于治疗虚损腰痛,遗尿,赤白带下,月经不调,胎屡坠等等,对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等妇科问题有不错的辅助治疗效果。将双手搓热,紧贴命门穴部位,上下用力摩擦,每次50下,再搓热继续摩擦,一共进行200下。
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