DXA法测量减肥
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
肥胖≠体重过重减肥≠减重
我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说,肥胖≠体重过重,以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标,是不科学的。
在减肥的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为减肥目的,往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法,而这些方法大多减不一定是脂肪,很可能是肌肉和水分,这样减肥很容易反弹。
是否肥胖需看脂肪含量
从身体成分构成来看,我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、肌肉、水分、脂肪。显然,前两个部分是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降,所以减肥的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化,很容易排出体外和补充增加;而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响,也对我们的健康有极大的危害,所以减肥的根本目标就是:减脂!
肥胖并非单指体重过高,而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖,可以测量脂肪组织的含量及其在身体中所占的比例,也就是脂肪百分率。
DXA是衡量减肥效果的金标准
从上面我们可以看出,我们的减肥其实是为了减少脂肪含量,而不是减少体重;传统上以体重作为衡量减肥效果的唯一指标,这种方法存在着很大的误区。为了更好地衡量我们的减肥效果,检验我们的减肥方向是否正确,结合各种测量方法的优缺点,徐浩主任表示,核医学科中的双能X线骨密度仪器(DXA仪器)能够很好的反映出身体各部位脂肪量及其百分率、肌肉量、骨量的变化,而被许多国外医学专家认为是衡量减肥效果的金标准。
结合DXA看你的减肥是否有效?
由于DXA能够准确的反映出身体脂肪量及其百分率、肌肉量和骨量,如果脂肪量没有变化或增加了,即使体重下降了,也不要欢喜雀跃哦——很有可能你在减的是肌肉量或骨量,而不是在减少脂肪!
如果你的全身脂肪量及其百分率适当下降,那么你的脂肪也就真的减少了。这时,即使体重暂时没有下降,应该是肌肉量增加了。你的脂肪含量减少了,当然也就达到了减肥的目的。
神奇左手减肥法 消耗热量可暴瘦
精密测量仪器及测量原理
超理想式减肥法 击拳减肥法
能量石可以减肥吗?能量石有减肥作用吗?
如何测量胸围:胸围的测量方法,下胸围的测量方法
春季怎么减肥减肥方法
减肥方法
懒人减肥法 沙发减肥操
测试:减肥你最多能减下多少斤?
怎么减肥最快的方法?哪种减肥方法最快?减肥好方法
另类减肥法 奇葩吹风机减肥法
减肥达人的减肥方法
塑纤果瘦身法 热水减肥法控制热量减肥法牛奶醋减肥法睡眠减肥法
减肥食物热量大全
几种体脂肪的测量方法
不反弹的减肥法——慢生活减肥法
7日减肥法:鸡蛋减肥法1周减18斤
力量训练能减肥吗
减肚子减肥方法
另类减肥之香味减肥法
DXA法测量减肥
怎么量袖肥 量袖肥如何测量
减肥有新招 K歌减肥法
4招减糖减肥法
催眠减肥法 减肥最轻松
减肥方法减肚子
另类香蕉减肥法 高效甩脂没商量!
哪种方法减肥最快 减肥最快秘籍 减肥好方法
减肥减肚子方法
酸奶减肥法 酸奶减肥最佳吃法
减肥的低热量食物
镯子怎么选圈口测量法
低热量的减肥食物