咖啡减肥法和水果减肥法
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咖啡减肥法有效吗咖啡水果减肥大法好,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,运动是我们维持身体机能的重要途径,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,以下分享咖啡减肥法有效吗咖啡水果减肥大法好有什么好处。
咖啡减肥法和水果减肥法1
咖啡加水果,两者共有减肥效果。咖啡利尿,能消肿,而且糖分低,热量少。减肥效果绝对是杠杠的。而水果不仅能减肥,还具有咖啡所不含有营养成分及饱腹感。咖啡加水果减肥吃法,能给人带来味蕾享受同时,还能补充营养,达到更佳的减肥效果。
1、选好咖啡
MM们千万不要误解所有的咖啡都能减肥。我们常说的能具有减肥效果的咖啡是指不加任何成分的黑咖啡。那种加了大量的牛奶和糖的咖啡,尤其是袋装速溶咖啡,多喝只会让人更胖。
热咖啡比冰咖啡更能消耗脂肪,因此,平日喝咖啡最好趁热喝,少放或不放冰块。另外,咖啡的减肥效果会因为咖啡的烘培度不同而有差异。随着烘焙深度的增加,咖啡中促进脂肪分解的咖啡就会减少,其减肥效果就会降低。所以,要减肥MM们,选咖啡时最好浅度烘焙的咖啡。
2、配好水果
虽说咖啡加水果瘦身效果好,但是并非是所有水果都适合与咖啡搭配的。与咖啡相配最佳水果,主要有香蕉、菠萝、猕猴桃、西红柿四种。
(1)香蕉
香蕉香蕉含有丰富食品纤维、维他命A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女孩而言,这是款又瘦又美的水果!此外,以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速填补体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。
(2)菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪。
(3)猕猴桃
维他命c超多的猕猴桃,一直是爱美女孩的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和菠萝一样,猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是再好不过的。带点酸甜味道的猕猴桃,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。
(4)西红柿
西红柿含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且,独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!
咖啡减肥法和水果减肥法2
大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。下面看看两款美味的瘦身水果。
绿色水果——猕猴桃:
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1、6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的'美称。
瘦身原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
红色水果——番茄;
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
瘦身原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
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