宝宝减肥父母要怎么做才好?
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
三个“限制”:
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。
2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。
3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。
三个“保证”:
1、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。
2、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越强,减肥反弹性小。
3、保证每日4杯-6杯水,以清理脂肪,输送营养。家长切记在调整肥胖儿膳食结构时,勿禁食其喜爱的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴,轻松愉快的情况下,方能避免减肥反弹而奏效。
父母应该怎么样教宝宝说话呢
父母怎么教宝宝认识世界
牛宝宝旺什么属相父母
父母要如何应对宝宝发脾气
宝宝出牙发烧父母应该这样做(图)
为了给宝宝壮胆父母要多做些小动作
父母应该怎么带宝宝玩滑梯
宝宝爱涂鸦父母怎么正确引导
龙宝宝忌什么属相父母
宝宝和父母生肖
父母要善于发展宝宝的听觉
宝宝辅食要怎么做
家有电视宝宝父母怎么应对
父母是否扼杀宝宝的天才潜质
宝宝便秘怎么调理 父母需要怎么做
宝宝成了胆小鬼父母怎么教育
兔宝宝旺什么生肖父母
护理烧宝宝要怎么做才好呢?
妈妈教宝宝画画要怎么做才对
父母要大声为新生宝宝读书
父母必学会的宝宝急救知识
父母怎样和宝宝一起大笑
鸡宝宝忌什么属相父母
宝宝总是睡不好家长很烦恼 父母怎么做才好
不要盲目给宝宝减肥
父母怎么样和宝宝培养良好的关系
牛宝宝忌什么属相父母
兔宝宝忌什么属相父母
宝宝脾气大了父母怎么办啊
给宝宝减肥要注意什么
宝宝长个要怎么做
父母要了解宝宝的情绪情感
宝宝还没出生怎么做才能让宝宝变好看?