产后瑜珈减肥动作你hold住吗?
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动作1:珑圆圈式
STEP1:膝盖着地,脚尖向下,脚跟向上。
STEP2:保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变,上身成弧形。
EP3:小腿和上身成直角,保持上身挺直,深深唿气。
STEP4:唿气,腰部以上向后倾斜,头部缓缓后仰,两肩一起向后靠拢,双手向后够到脚后跟。
功效:有效塑造新妈妈胸形,使身体重现优美曲线,还可预防新妈妈颈椎疾病。
动作提示:胳膊尽量保持伸直,头部向后扬起,胸部展开到最大。
动作2:拉弓射雁式
STEP1:身体保持立正姿势,深唿吸。
STEP2:转动头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。
STEP3:唿气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。
STEP4:上身保持嵴柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。
功效:帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。
动作提示:右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。
每一项减肥运动都不是坐享其成的,都是需要广大女性朋友们每天的不断练习,才能达到你想要的完美效果。而且以上介绍的运动简单又易做!相信别人能瘦下来,能做得到,我相信爱美的你急于瘦身成功,相信你也能做到。
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