生奇亚籽的正确吃法,便秘减肥等四种人群不一样吃法
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生奇亚籽的正确吃法:
1、体重超标的人群吃法:若是想要利于奇亚籽来帮助减肥的话,建议在每天吃饭之前需要用十颗左右的奇亚籽搭配250ml的温开水来搅拌,放在半个小时后在吃。吃饭的时候要注意少吃多餐,能够有效改善体重的问题。
2、便秘人群吃法:若是在60岁以下的便秘人群,可以在每天吃一到两次,每次吃10g到15g,放300ml或者500ml的温开水冲泡半个小时,在早餐之前空腹服用,晚餐之前空腹吃。若是超过60岁以上,则每天需要吃2次,每次要5g到10g,在早餐或者晚餐之前用300ml温开水泡好服用。
3、糖尿病人群吃法:若是患有糖尿病的患者,需要每天服用2次,每次控制在10g注意,放入250ml温开水搅拌放30分钟再食用,吃完后再才早餐,晚上也是相同步骤。
4、一般人群吃法:没有出现以上的病症的人群,在服用奇亚籽的时候,控制每天10g到30g就行,按时以上的方法食用,也可以放在饮料或者甜品汤里面也可以。
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