怎么吃不会胖?减肥不节食方法
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一、怎么吃不会胖?饱餐后4小时再睡
虽然白天自己可以控制饮食,但是晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
晚饭想吃好的?没关系,可以吃,但是一定要4个小时以后再去睡。正常情况下晚饭吃七八成饱为好,也不能吃到撑了为止哦。
晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
二、怎么吃不会胖?一定要做饭后运动
1.饭后散步,有助于越吃越瘦
对懒人而言,想要吃不胖,就要多做饭后运动。可以选择散步,虽然不会越吃越瘦,但起码可以有助消化!
2.饭后慢跑,包你越吃越瘦
对稍微勤劳一点的人来说,饭后2小时后,可以选择慢跑来进行减肥的工程,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
3.饭后独立,就可越吃越瘦
想要脂肪不堆积在下半身,从而引发大象腿或者游泳圈的话,那么就要从舒淇大美人那里学上一招,那就是饭后站立半小时。你可以选择金鸡独立,也可以扎马步,反正只要站立着就行了。
4.饭后扭腰,越吃越瘦不是梦
想要吃不胖,又注意消化,小编认为最好的方法是结合散步与站立于一体:站着慢慢扭腰。可以像拧麻花那样八字形的扭,也可以先扭左边、再晃右边。这可是小编一直坚持的吃不胖秘诀!你也可以发明你的吃不胖独门招式呢!
5.饭后爬梯,越吃越享“瘦”
要是你想要饭后动一动,但是又不想大动干戈地却外边跑步,那么饭后慢慢地“扫楼”,可能是个不错的建议。爬楼梯的作用,和饭后站一会是一样的,但是能更多的消耗脂肪,运动量也不会像慢跑那样,很快就让你满身大汗。只是楼梯间通常都比较黑暗,可以满足爱探险、爱惊奇、爱阴暗的一小撮群众哟!
三、怎么吃不会胖?挑选食物很关键
想要吃不胖吗?那你就要懂得怎么选食物了。这招在吃自助的时候,尤其有用。
想要吃不胖,首选就是海鲜、以及鱼类等水产品。即便是通常我们认为吃不胖的水果,也会因为其中有着大量的糖分,容易让你发胖。再者就是各种蔬菜了,比如甘蓝、西红柿、花椰菜等等。这些食物可以让你吃到很有满足感哟!
如果你想吃很多,也不胖,那么千万不要选择甜点、动物脂肪、油炸品这类的食物,他们会让你欲哭无泪的。
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