女性秋天养生知识,让女人年轻10岁
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1、早睡早起(养肝护肝)
女性秋季养生应主要以“收和养”为原则,早睡可与使阳气收敛,早起可使肺气舒展,但也切勿过度收敛和舒展,好的睡眠对于女性而言,直接影响着女性的皮肤和面色,同时也是神志安宁以及心情舒畅的前提,一个早睡早起的女性和一个经常熬夜的女性,随着时间的推移,外在年龄上至少有5-10岁的差距。
2、保暖
秋天的气候变化无常,不宜穿太厚也不宜太单薄,不然会影响机体对气候的适应能力,稍微着凉就会引起感冒,应随时顺应气候的变化添衣或减衣,不要为了美丽动人,而受寒生病。
3、运动时间(21点以后不宜)
许多女性会在下班吃完晚饭后进行健身,甚至跑步大汗淋漓,其实在女性秋天养生知识里有一个重要原则,在秋季的晚上9点以后不宜剧烈运动,忌讳出汗过多,可以进行舒缓的运动,例如慢走之类。
4、多吃当季水果
秋季是丰收的季节,当季的水果有很多,可以多食用秋梨、葡萄等水果,梨具有润肺养肺,止咳化痰的功效,对于秋天而言,即可保证人体的水分,同时又是润肺的极品水果。
5、保持愉悦心情
秋天干燥容易损伤女性的气血,从而因为脏腑功能的紊乱,导致女性内分泌失调、气滞血瘀等症状,尤其进入更年期的女性更是如此,而秋季光照减少,很容易触景生情,产生悲秋情绪,此时,女性应保持良好的心态,以免情绪波动给身体带来不适。
6、益气养血,疏肝解肝
为了避免因季节和身体的变化带来的情绪波动,女性秋季养生应以益气养血、疏肝解肝的饮食为主,比如用玫瑰花泡水就有疏肝解肝的作用,同时也可以调节情绪,舒缓压力。
7、食物以滋阴生津为主
秋季女生应多食用生津止渴,降噪护肝的饮品或者食品,例如、银耳、萝卜、多吃芝麻、糯米、莲子、百合、葡萄、梨等具有滋阴生津的食物。
8、护肤
女性秋季养生应注意内外调养,对于护肤品的选择,秋季应选择补水、保湿的产品,可以选择用中药海藻自制面膜,同时保持室内的空气湿度,对皮肤和呼吸道都是极有利的。
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