五个养生细节让女人永远年轻
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【导读】:女人总是希望自己能够永远年轻漂亮,青春永驻,但是却很少用实际行动去做这些事情。这五个保养细节,你做到了吗?
1、别疏忽早餐
一日之计在于晨,一日三餐中,早饭是最重要的,女人一定要重视,如果是因为工作忙而没有时间吃早餐,那也要提前准备好面包、水果之类的食物去公司,一定不要空腹。
2、注意睡眠
每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。
3、加强运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。
4、多喝水
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
5、注意补脑
谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
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