湿气重怎么排湿最有效
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湿气重怎么排湿最有效,随着奶茶还有啤酒的流行,很多人的身体的湿气都会慢慢的日积月累起来,如果不及时加以调理的话后果是十分可怕的。让我们一起来看看湿气重怎么排湿最有效的相关知识吧。
湿气重怎么排湿最有效1
一、是食疗祛湿
饮食调理的操作简单,又无需担心药物的副作用,尤其是对于湿气重的人。食疗祛湿,具有非常好的效果,可以用马齿梗薏仁茶或者红豆和薏米,制作简单、祛湿比较快。
1、马齿苋薏仁茶
用芡实10克、薏仁10克、赤小豆10克、马齿苋5克、淡竹叶5克、槐米3克、绿茶3克,这是一天的量,用水煎煮,也可以冲泡袋装茶还方便卫生,主要看个人需求。这些药物可以温和祛湿对身体还有益处。
2、红豆和薏米粥
红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果,原因在于红豆有利水消肿的功效。而薏米有健脾益胃的功效,两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。
在平时的日常生活中,还可以选择冬瓜,山药,萝卜,绿豆等食物去湿气。如果身体湿气重单纯靠食物的方式,来祛除可能难以奏效。同时也应该结合药物来进行治疗,比如口服人参健脾丸、参苓白术散等等。
第二、可以使用拔罐祛湿
拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂瘀血,调动及修复坏死血细胞的吸收功能。同时促进血液循环、疏通瘀滞,达到调理身体、祛湿的作用。
第三、可以泡脚祛湿
对于体内湿气不重,或者想要预防湿气侵体的人群,建议采用泡脚方法,每天晚上睡觉前用晒干的艾叶,加入泡澡水中浸泡泡脚,约15分钟左右,水温不要超过四十度。
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1、食疗调理
(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中,体表的毛孔为了散热而张开,排出的汗液中就含有大量的湿气。所以,通过运动也能排湿气。
3、背部刮痧,散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法,且效果较为理想。刚开始拔罐时,建议使用体型较小的罐子,可以减少对皮肤的'刺激。拔罐结束后,整个人会感到轻松起来,这说明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐后,皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况,这是正常的,不必过于担心。
需要注意的是,体内除湿的过程不是一蹴而就的,除了平时注意上述方法外,必要时看可中医辨证施治。
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湿气重要注意什么
1、少吃生冷食
脾脏喜燥恶湿,大量冷饮、水果会影响脾的正常功能,大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物,比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰,因为这些食物是生湿助湿的,本来外环境的湿气就很重,内里也有湿气,这样身体是吃不消的。
2、睡觉防受凉
晚上睡觉时感到闷热出汗,不少人会开空调或者风扇,其实这样容易受凉,人体睡眠时受风对健康的危害更大,因为这时阳气已潜藏体内,卫外作用减弱,风寒之邪能直入人体深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,长期下去还有有别的隐患。所以,睡觉时不要让风直吹,被子要盖上。
3、晚上要关窗
房间的通风很重要,但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热,早晚还有几分阴气,还是有降温和变天的可能,人睡着了有可能反应不及时,故太阳出来了,窗户打开,让阳气进入,太阳下山了,窗户要关上。
4、坚持微午休
在作息方面,适当午睡一会儿。网上流行一句话:“中午不睡,下午崩溃。”上班族多数没有时间午睡,但是可以尝试闭目养神十几秒,长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10~20秒,能给身体快速充电,恢复精神。
另外,高血压、心血管疾病的人群,这个时节需要特别控制情绪,避免情绪波动过大,诱发疾病。适量的户外运动会让人心情愉悦,散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐,老年人下下棋、钓钓鱼也不错。
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