惊!不会吃早餐让你变成弱智
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
【导读】:很多女人没有吃早餐的习惯,有的女人早餐吃的很随便,其实这些都是对身体不好的,据研究表明,早餐不吃好,人会变傻!
西式早餐
建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。
MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
水果、蔬果汁
建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。
烧饼油条
建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。
零食早餐
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。
有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
方便面
建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,如果蔬纤维代餐粉
吓死本宝宝了!不吃早餐竟会惹上这些疾病
惊爆!早餐吃好也可以快速减肥
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖
不吃早餐会胖吗 不吃早餐的危害
早餐怎么吃才健康?挑选适合你的元气早餐
减脂餐食谱一日三餐 学会怎么吃让你越吃越瘦
正确吃早餐让你永远年轻
你吃对早餐了吗 6大日常早餐意外增肥
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖
早餐吃什么最减肥 5大早餐瘦不停
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖
最重要的一餐!早餐非吃不可的5大理由
你的早餐健康么?5种错误早餐不可行
让你一吃就胖的五种早餐
瘦身从早开始 先远离五种让你越吃越胖的早餐
太可怕啦!常吃这10种食物会让你早早进坟墓
不吃早餐会变胖?这样吃让你瘦的更健康
早餐吃什么最减肥 5大早餐瘦不停
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
减肥吃对早餐是关键!这3种致胖早餐要远离
吃早餐会不会长胖 吃早餐会长胖吗
吃好早餐是减肥的关键!但这7种致胖早餐千万别吃
早餐吃什么减肥最快:10种早餐只会让你越吃越胖