补钙35岁就要开始!中医推荐3食材防骨松又抗老
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【导读】:你知道吗?女人过了35岁最重要的一件事就是补钙!脆骨头的人通常容易骨折和摔伤,要想补充钙物质不妨摄取这3类食材哦!
什么是骨质疏松症?
骨质疏松症好发于老年及停经后的妇女,也有少部分因钙的摄入不足,而呈现早发性骨质疏松症;临床表现为骨骼脆性增高,所以容易导致骨折。
为什么会有骨质疏松?
钙吸收障碍或不足的原因很多,如肠胃中缺少维生素D、运动不够、少晒太阳、内分泌功能紊乱、激素减少,营养不良,蛋白质缺乏,抽烟、喝酒、肠胃功能不佳、咖啡因摄取过多、有骨折史、服用类固醇药物等诸多原因,都是造成骨枯,进而骨髓减少,无法滋养骨头而致骨质疏松。其中以服用类固醇药物特别明显且严重,可以在非常短的时间内, 造成骨质疏松症。
吃什么能预防骨质疏松?
1. 黑芝麻粉
黑芝麻粉富含矿物质钙、镁有助于骨头。其中天然维生素E含量居植物之冠,铁含量仅次于樱桃,还含有卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亚油酸,所以可以防治神经衰弱, 改善脑功能,增强记忆力;并含硒元素,具有抗癌作用。常吃对年长者有全方位的效果,具有特殊的保健作用,可以小兵立大功。
2. 海燕窝
海燕窝含胶原蛋白,能改善膝盖酸痛,和强健软骨组织,润滑(柔)筋骨,是素食、贫血、妇女等膝盖软组织退化者的优质食品。
3. 龟鹿二仙胶
因为角为骨之余,所有兽类的血,都不能上到头角,唯有鹿的角中有血,是其能引血至最高处。加上人参、枸杞大补元气,补肾明目, 故可补充因年龄增长而逐渐不足的钙、胶质和关节液,强化软骨的柔韧性,滋润骨骼及关节间的磨擦,适合长期保养服用,是补腰、补骨的佳品。
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