夏天生活小常识简短
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夏天生活小常识简短,我们的身体是很脆弱的,也是很容易生病的,所以说在这个炎炎夏日,我们需要注意很多东西,才能保护自己在夏天不受到伤害。下面是夏天生活小常识简短。
夏天生活小常识简短1
1、最佳调味品——食醋。酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力。
2、最佳蔬菜——苦味菜。中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。
3、最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
4、最佳饮料——热茶。茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。乃是消暑饮品中的佼佼者。
5、最佳运动——游泳。夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑。
6、最佳服色——红色。不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。
7、最佳营养素 ——维生素E。维生素E可让你平安度夏,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。
8、最佳取凉“设施”——扇子。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体。
9、最佳保健措施——起睡定时。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,可一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
夏天生活小常识简短2
1、多饮温水 补充水分
由于夏天温度高,天气热,我们的排汗量要大大多于其他季节,这就很容易让我们的身体发生缺水的情况。水是生命之源,我们的血液,肌肉,骨骼,甚至牙齿中都含有水分,缺水都整个身体机能的运转都会带来不良的影响。
所以我们在夏季要注意及时补充水分。在所有的饮料中,以温水最佳。很多人在夏天喜欢喝冰水,但其实冰水对我们的胃肠道会有所刺激,长期饮用容易引起胃肠道功能的损伤,致使腹泻等情况。而温水则温和地多,既不会对我们的身体造成任何刺激又能及时补充水分,稍带温度水清水还能加速体内的循环,所以夏季一定要注意多喝温水,补充水分。
2、过犹不及 勿损阳气
夏天也是疾病的多发季节,空调病,感冒,腹泻等等都是夏天的常见疾病。但这些疾病的根源其实是阳气受到了损伤。由于天气燥热,很多人会日夜呆在空调房里,有些人还将空调的温度调至20度左右,或是大量食用冰镇的食物,长此以往,我们体内的阳气受到了损伤,就会产生腹泻,感冒等状况。
中国有句成语说地好“过犹不及”,凡事都要掌握一个合适的度,在夏天,不论是空调温度还是饮食方面都不应该过度,适当就好。
3、饮食清淡 滋阴温补
夏季饮食应该以清淡温补为主,既不可大量食用肥甘厚味的.食物,也不能只吃降火性凉的食品。清淡而具有滋阴温补功效的食物是最适合在夏季吃的。诸如豆腐,藕,冬瓜,西红柿;荤菜中的鹅肉,蛤蜊,鲫鱼等等。这些食物能够促进血液循环,舒张血管,增进食欲,温补内脏。
夏天生活小常识简短3
挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。
凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕上喷射,给流经的血液迅速降温,接着再喷射身体其他部位。
电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时,晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹,将热风排出、冷风吸进。
穿大领衣服
尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服,以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品,爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
偶尔光脚丫
当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位,身体就会感到一丝凉爽的惬意。
吃辛辣食品
在一些气候十分热的地方,大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外,从而带走身体中的大部分热量。
简易米冰袋
找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。
吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后,体温迅速升高,可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分。
步骤/方法:
1、 夏季失水多,应多喝水。 让身体随时保持水分和补充水分,水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水较大,若不及时补上就会影响健康。
2、 应时起居 夏季适合晚睡早起,中午要尽可能的睡午觉。因夏季暑热外蒸,汗液大泄,易受风寒,不可在通风口阴凉处久坐。
3、 做些养心运动 夏季运动量不宜过大,过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜。可以选择练练太极拳,生活瑜伽,散散步等。
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