早起做哪些事可以养颜瘦身
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早起做哪些事可以养颜瘦身,有不少想要皮肤变好的女生,每天都在皮肤上裹上厚厚一层的护肤品。其实,早上起床之后的护肤习惯才是最重要的,了解一下早起做哪些事可以养颜瘦身。
早起做哪些事可以养颜瘦身1
1、在床上活动下四肢
早上醒来的第一件事先别急着起床,而是在床上多“赖”5分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,其实,睡醒猛起会迫使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以早上醒来以后,最好躺在床上活动一下四肢和头部,伸伸懒腰,这样不仅有瘦身的效果,还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
2、摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。
3、排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直待在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担哦。
4、早上刷牙刷够2分钟
即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
5、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也能让你的皮肤变好哦。
6、彻底清洁脸部
早上起来应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!
7、瘦身瑜伽,功效显着
一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。
8、洗个澡
早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。如果有时间选择泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于振奋精神是很好的。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的`卡路里,水温以38—39摄氏度为最佳。
9、吃好早餐
早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物可以帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。尽量多摄取蛋白质,远离多糖、冰冷的饮料或食物。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶。
10、每天喝酸奶
喝酸奶的女人,会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
早起做哪些事可以养颜瘦身2
一、喝一杯蜂蜜水
如果能在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水的话,不仅能起到养颜的作用,对于肥胖型的人来讲也是件好事呢。
因为它能让你变瘦呀!所以说,这样一举两得的方法何必要白白浪费呢?还有一点需要注意,这个喝水最好大口喝,喝够一定的量,有助于美白呢。
二、洁面后补水保湿
如果你每次洗完脸后,皮肤都会有干燥紧绷的现象的话,先不要急着说洗面奶不好,有可能是皮肤太缺水而引起的。
所以平日里的补水保湿也是一个重要的工作哦,洗完脸后,务必要使用水乳来做好补水工作,很多人都认为面霜太油,一直不用。
但其实水和乳只能补水,而面霜却是用来保湿的,如果你不用的话,那么水分会很容易被蒸发掉的啦。
三、按摩脸部消肿
很多女生在早上起床之后,总发现不是脸肿就是眼肿,简直难看死了!所以,在做完以上这两个基础的步骤之后,我们还需要做按摩。
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