孕妇控制体重的秘诀
本文已影响4.11K人
本文已影响4.11K人
其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。
1、饮食日记:
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重:
体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
3、饮食过量,隔天节食:
有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。
4、设一天解禁日:
了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量:
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
日常生活中怎样控制体重
230斤产妇坐着生娃 孕期如何控制体重只长胎不长肉
女明星怀孕为啥不胖 女星孕期体重控制秘诀盘点
控制体重保养皮肤 孕期如何变美丽
上班时如何控制体重
孕期如何控制体重 推荐6个小方法
治疗孕妇上火的秘诀
孕妇体重增长标准:孕妇体重不增长怎么办?
孕期控制体重 这样吃只长肚子不长肉
孕期预防妊娠纹 擦橄榄油+控制体重
孕妇控制体重好处多 孕妇如何控制体重
怎样科学控制体重
体操运动员如何控制体重呢
冬天控制体重的好方法
孕27周孕妇体重标准
减肥理想体重的控制方案
孕妇体重过重怎么办
孕期如何控制体重 养胎不长肉有绝招
瘦身从少吃开始 控制食欲小秘诀
孕妇皮肤保养秘诀
孕妇如何控制情绪
如何控制孕期体重 只长肚子不长肉
18岁孕妇诞连体双胞胎男婴 肝脏相连体重4.1kg
孕前要控制体重帮助怀上健康宝宝
孕妇体重增长标准表(孕妇控制体重的方法)
孕妇怎么控制体重 孕妇各个阶段应该如何控制体重
6斤宝宝智商高 孕期控制体重很重要
孕期合理控制体重 太瘦太胖都不好
二胎生男生女孕前可控制 生男生女秘诀
angelababy怀孕5个月发胖 孕期如何控制体重
巨大儿的危害不少,尽量控制孕期体重
孕妇孕期体重增长表
孕期变肥坏处多 日本孕妇这样控体重