戒烟戒酒小妙招
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戒烟戒酒小妙招,吸烟有害健康,喝酒也有害健康。不得不说,烟和酒是我们健康的拦路虎。我们现在工作生活都离不开应酬,往往是需要吸烟和喝酒的。下面看看戒烟戒酒小妙招。
戒烟戒酒小妙招1
1、意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时,用别的'东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡
排毒食品: 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、
茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长,茶叶富含一种生物性物质----茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老。
戒烟戒酒小妙招2
怎样才能戒烟戒酒
第一,最主要的是要看自己有没有决心,做什么事首先要下定决定。不过有些人的决心就是三分钟热度,所以很多人常常说要戒烟戒酒,最后都是不了了之了。确定自己要戒烟戒酒的原因,原因很重要,这样可以坚定戒烟戒酒的决心。
当戒烟戒酒的人意志不坚定的时候,家人和朋友要适当的鼓励,或是刺激一下他。细说来就是当他坚持了一小段时间的时候要鼓励他,让他更有信心,当他要放弃的时候刺激一下他,让他跟自己较劲。
第二,戒烟戒酒的人不要给自己找借口,当有酒局或是应酬的时候,有需要抽烟或是喝酒的场合,要礼貌地向人解释清楚。实在推脱不了的场合,可以说一些善意的谎言,说自己的胃口不好,或是身体不好,医生让戒烟戒酒,我相信这样就不会有人劝烟劝酒了。
戒烟戒酒多久可以要孩子
我们先来看一看卵细胞的情况。遭受酒精损害的卵细胞完全被吸收或排除,新的健康的卵细胞成熟了,这时才能排除酒精对卵细胞的毒害。
酒精代谢物一般在饮后2~3天即可排尽,但一个卵细胞至少要在体内停留14天以上。因此,完全戒酒后3~4周方可考虑受孕,以增加安全性。
我们再来看一下精子生成的周期。精子在睾丸的曲细精管中产生,大约需要74天,生成之后还要进入附睾继续成熟16天,前后需要90天精子才能真正成为具有生殖能力的“种子”。所以,我们今天见到的精子,是三个月以前开始制造的。
这样算起来,即使从现在开始戒烟戒酒,不对精子进行伤害,那么健康的精子也要到三个月以后才能诞生。更何况,体内蓄积的烟酒毒素并不可能短期内就排出体外。
所以戒烟,戒酒之后,要获得健康的,不受烟酒毒素影响的精子,至少要一年左右。换句话说,戒烟,戒酒后一年再要孩子,比较保险 。
总而言之,凡事都要循序渐进,量变在一定程度上会引起质变。凡事都要坚持到底,坚持不懈。不可以半途而废。其实朋友们必须要调整好心态,耐心改掉这些坏习惯。还有,闲来无事可以多多运动,运动可以增强身体免疫力。
戒烟戒酒小妙招3
意识:意识决定行动,烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉,必须思想统一,下定决心戒掉。
指定计划:戒烟酒不是一两天能成功,根据自己每天吸多少烟的情况,逐步减少。和确定彻底戒掉的日子,确立行动的方案。
注意力:在彻底戒掉烟酒的前期,长时间保持的习惯不容易彻底改变,当想抽烟和喝酒时转移注意力,例如吃口香糖。
他人帮助:戒烟酒要有监督,只自己监督还不行,让自己家人帮助,监督自己戒烟酒行动。
隔离:烟酒有一定社交功能,容易受到群体的影响,戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士,不受他人教唆放弃。
惩罚:对于自己戒烟酒期间,违规制定惩罚机制。惩罚一定是自己不愿做的事,例如很多男生不喜欢做饭,这段时间一旦有吸烟行为,就惩罚自己为爱人做一顿饭。
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