跑步耳朵疼是怎么回事
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跑步耳朵疼是怎么回事,现在越来越多的人喜欢跑步运动,可是很多人在跑步过程中会遇到耳鸣的现象,甚至有些人还会伴随着耳朵疼,那么下面我们一起来看看跑步耳朵疼是怎么回事?
跑步耳朵疼是怎么回事1
跑步耳朵疼可能是运动过程中一些不健康的运动习惯引起的
1、平时不锻炼的人,突然开始跑不了,身体各个器官一时都无法适应,可能就会出现耳朵疼的情况。
2、运动量过大了,有的人在跑步时喜欢挑战自己的极限,可是殊不知运动量过大会超出身体原有负荷,可能会压迫到耳后的神经,从而导致耳朵疼。
3、缺氧引起的,在跑步时有的人会出现呼吸急促的情况,感觉要喘不过来气,那就是缺氧了。
4、耳朵进风引起的,当一个人跑步的速度较快的时候是有可能导致风吹进耳朵的。
5、一些本身患有中耳炎还有咽炎等疾病的人群,跑步也会引起耳朵疼。
跑步耳朵疼是怎么办
1、两手掌相搓,使互相产生热,然后按于两耳,掌心对准耳道,四指贴于枕后,作缓慢的重按,缓慢放开(注意放松时要和缓以免内耳痛)3次,如此为1遍,共5遍。此手法也是通过改变耳道内压力给予中耳一定的良性刺激,对低音调耳鸣具有良好的治疗作用。
2、以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂,从上向下共揉捻3分钟,令两耳发热为度。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点,轻柔地捻揉使这些穴位反射点得到良性的刺激,有助于耳内环境的改善,促进中耳炎症的消除和辅助内耳神经功能的.保持。
3、用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部,共揉3分钟,以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环,特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。
如何避免跑步耳朵疼
做好热身运动
在开始跑步之前,一定要做好充分的热身运动,可以运动到背部的热身动作:双腿分开与肩同宽,左手在与肩膀同高的位置,穿过胸前向一侧伸展;右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢;将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。
跑步尽量用鼻呼吸
跑步中用嘴呼吸,容易因张大嘴而吸入大量的冷空气,可能会直接刺激到喉咙,导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状,而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵,导致耳朵也出现疼痛。因此,最好使用鼻子呼吸。
控制跑步速度
跑步过程中,由于跑步的速度,可能会导致有风吹斤耳朵里面,耳膜和耳道过于敏感,就可能导致疼痛的产生。因而,最好保持适中的速度。
控制好运动量
跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量,不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼,超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。
使用正确的跑姿
跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现耳朵疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸,眼睛注视前方,双肩保持放松。
跑步耳朵疼是怎么回事2
1、患者在跑步的过程当中出现了耳膜疼,和患者的运动程度是有很大关系的。在跑步的时候,如果运动的时候太过剧烈,就会出现耳膜疼,这个时候就要调整一下自己的运动强度了,千万不要经常性的跑步,也不要跑步太长时间。
2、和缺乏体育锻炼有着很大的关系,平常的时候缺少运动锻炼,突然性进行高强度的运动,身体的各个部位一时间没有适应,所以就会出现耳膜疼痛。
3、和缺氧也有着一定的关系,人们在跑步的过程当中很可能会出现呼吸不畅,呼吸不畅之后就会缺氧,这个时候就会出现耳膜疼的症状。人们如果在跑步的时候发现有了一些异常就要停止下来,不要继续跑步,要不然很有可能会对身体造成一定的影响。
4、和一些疾病也有着很大的关系,如果患者患有中耳炎,那么就会出现耳膜疼。特别是在跑步的时候,血液的循环会加快,疼痛的程度也会更加的剧烈。如果是疾病的问题,那么就需要通过药物的办法来进行治疗了,利用药物来进行治疗之后,耳膜疼痛的情况能够有所好转。
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