跑步耳朵疼是怎么回事 跑步后耳朵疼如何缓解
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【导读】:跑步大家都知道,是一场耐力赛,在跑步的时候会遇到很多的问题,耳朵疼也是很常见的,那么如何解决这个问题呢?一起来看看吧!
很多人会有耳朵疼的情况,其实也就是身体受到了刺激,耳朵短暂的缺氧,缺氧就会引起身体的很大的反应。而且随着缺氧的增多,身体就会疼痛。耳朵缺氧,因为缺氧后气压对耳膜的压迫,加之天气寒冷,耳膜收缩能力差,对压迫的反应大造成的。身体的某些部位就会难以适应,自然而然会出现一些疼痛的症状,耳朵疼也是其中的一项。
运动量过大,身体就会出现一定的排斥情况,跑步也是这样的,身体内部开始有了大的反应。不过调整一下自己的呼吸就好了,也是会很好的解决这个问题。即使是平时存在运动锻炼,如果某一次的运动量过大,超出了身体能够承受的范围,那么就会存在压迫耳部神经的可能,耳部神经受到压迫就会引起耳朵疼痛。
耳部的疾病也是一个问题,伤痛的耳朵暴露在身体外面,身体也是会受不了的。而且这样也是不好的,建议是先治疗疾病。有一部分人群患有耳部疾病,比如中耳炎,那么在跑步的时候疾病就会使耳部的疼痛感表现出来。跑步的速度过快,耳部就很容易进风。
吞一点口水就是很好的解决方法,也可以直接进行按摩,也是很好的。不过最好的还是停下来不要运动了,不然会有不适感。跑步时出现耳朵疼痛,也可以尝试吞咽口水,使用这种方法能够改善耳部的状况,缓解耳朵疼痛。跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现耳朵疼的现象。
调整下自己的呼吸,帮助自己的身体进行很好的调节,选择适合自己的跑步的节奏,不过也是需要一定时间来进行适应。调整自己的呼吸,尽可能的不要使用嘴巴呼吸,如此也可以缓解疼痛。最好是能在接下来的跑步过程中调整好呼吸。可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式,尽量的用鼻子呼吸。
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