情绪包括哪几种
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情绪包括哪几种,情绪是态度这一整体中的一部分,它与态度具有协调一致性,以下是小编想跟大家分享情绪包括哪几种的资料,希望对大家有帮助哦,欢迎浏览。仅让大家参考哦。
情绪包括哪几种1
1、恐惧,是当危险状况出现时,人们企图摆脱和逃避,而又无力应付时产生的情绪体验,所以,恐惧的产生不仅仅由于危机情景的存在,还与个人应对危机的能力有关;
2、快乐,是指一个人期望和追求的目的达到后产生的情绪体验,由于需要得到满足、愿望得以实现、心理的急迫感和紧张感解除,快乐随之而生;
3、愤怒,是指需求受到抑制或阻碍、愿望无法实现时产生的情绪体验,愤怒时紧张感增加,有时不能自我控制,甚至出现攻击行为;
4、悲哀是指心爱的事物失去时,或者梦想破灭时产生的情绪体验;在这四种基本情绪之上,可以派生出众多的复杂情绪,如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。
我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。
根据这些情绪发生的强弱程度和持续时间的长短,又可以将人的情绪分为心境、激情、应激等几种情绪状态。
心境是一种比较微弱而持久的情绪状态。
它具有弥漫性的特点,往往影响着人的整个精神状态,并且在一段时间内,使周围的事物染上同样的情绪色彩。
激情是一种迅速强烈地爆发而时间短暂的情绪状态,如狂喜、绝望、暴怒等。在激情爆发时,常常会伴有明显的外部表现,如咬牙切齿、面红耳赤、顿足捶胸、拍案叫骂等。
有时候甚至会出现痉挛性的动作或者言语混乱。激情的.发生主要是由生活中具有重要意义的事件引起的。
应激是指在出乎意料的情况下所引起的情绪状态。例如,人们遇到突然发生的火灾、水灾、地震等自然灾害时,刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中。此时的情绪体验,就是应激状态。
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调节情绪的基本方法
1、暂停并深呼吸
人在气头上的时候,最好的办法就是从对抗中抽身,这种策略在伴侣之间的吵架比较常用,双方适当的暂停休息,直到有一个人冷静下来。
配合着缓慢、深沉地呼吸,让自己平静下来。闭上眼睛,数到十,再回到现实看看:你还有那么生气吗?
2、冥想
20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响,即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时,他们的呼吸更为平缓,心率会减慢,血压也会下降,而这些都是放松的标志。
3、积极思维
研究证明,积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命,降低血压,并缓解敌对感。专家说,一天之内,要多次自检思维。若思维开始偏向消极,你在看待事物时,就得加一层积极的滤镜。
4、承认愤怒
对自己的情绪要有所觉察,怒气一涌上来,赶紧坦白。拿起纸笔,或是打开电子笔记,把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由,就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承认你的怒火,慢慢地,你就能面对自己的愤怒问题。
5、承认美好,并表达感激
研究证明,记感恩日记有助于削减压力、平静身心,让人能深入睡眠。花点时间,把你感激的事物记录下来(比如晴朗的天气,不离不弃的另一半,健康的子女)。紧张感升起时,你就把注意力放到那些美好的事物上。
6、运动
我们都知道运动有益身心。不论是跑步、自由搏击、跳绳还是步行,定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水平。它还能帮你释放多余的。紧张和愤怒。
7、为自己说话
在愤怒管理出了问题以后,很多人会进入“被动攻击”模式。但是,怒火不能压抑在心(会导致大爆发);当你感觉操劳过度、孤立无援,或得不到应有的认可时,请试着用平静、坚决的方式,把感受说给人听。
8、发现原因
通常,愤怒是身体的一种信号,说明什么地方出了问题。停下来想想:这种感受怎么来的?然后想想办法,扭转局面,或防止它再一次发生。
9、不要怀恨在心
密歇根的霍普学院(Hope College)做过一项研究,发现在对某人心怀愤怒时,血压会升高,心率也会加快。而原谅了此人以后(即便只是心里原谅),他们的血压和心率就会降低。
10、保持理智
愤怒时,一点小事就能让你暴跳如雷。这时,切不可妄下结论,或怒气用事,或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时,停下来想想清楚,然后再作回应。斟酌自己的语句,试着站在他人的视角看问题。
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负面情绪包括什么
非此即彼的心态
判断一个人不是朋友就是敌人,只要不是自己的朋友,就对其采取敌对情绪,时间长了,性格孤僻。公司与公司之间都有对抗与合作,人与人之间亦然。
以偏概全
这是我们通常说的。一白遮百丑。比如看一个学生考试成绩很好,莫名奇妙的把乐于助人、善解人意、聪明颖悟、尊敬师长等等冠在其头上。或者看见面相丑的人,给其冠以自私自利、阴险邪恶、怕苦怕累等罪状。
乱贴标签
比如看见一对青年男女学生一块儿泡图书室,马上想到的是情侣、恋爱,没想到有可能是其他关系。比如普通同学在图书室讨论课题,查阅资料等。
心理过滤
喜欢选择性耳聋、失明。比如老师对学生家长说,只要孩子坚持努力学习,一定能考出好成绩。其心理认为只要孩子努力过了,几天也算,成绩就应该好,成绩不好就是老师没教好。
情绪化推理
我心里想着东方有座山,东方必然有座山,神逻辑。类似我喜欢某某,某某就必须喜欢我,否则某某就错啦。恋爱是两情相悦,不是单方面的渴望。
否定正面思考
看见孩子拿着手机,第一反应就是玩手游或者闲聊。手机里有很多APP,孩子有可能拿着手机查英语单词呢。或者杜绝孩子上网,把上网等同于不良嗜好。网络上有很多学习资料,而且是免费的,比如百度百科、百度经验、百度知道等,尽管也有各种吸引孩子玩耍的游戏。
罪责自己
比如孩子生病了,马上认为自己错了,疏忽了孩子冷热或者饮食等,导致孩子生病。病毒侵袭,防护工作做得好,还是不能避免生病啊。男朋友不爱自己了,马上就想到是自己做错了什么。其实不是你做得对与错,可能他认为相隔太远,或者三观不一致,或者家庭差距悬殊等。
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