肥胖的危害到底有多大
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肥胖的危害到底有多大?我们都不希望自己是个胖胖的人,肥胖带给我们的危害是非常大的。小编已经为大家搜集和整理好了肥胖的危害到底有多大的相关信息,一起来了解一下吧。
肥胖的危害到底有多大1
1、导致体质下降
肥胖的人不愿意运动,缺乏运动就会使体质进一步下降,造成身体负担。因脂肪含量超标,会增加体脂所需的氧气,很容易感觉到疲倦。因此肥胖的人多走几步就会气喘吁吁、心跳加速。
2、肥胖的人还会导致不孕
肥胖的人不只是身材难看,还可能会因为内分泌的紊乱导致子宫受到影响等问题而导致不孕,此外还会增加心脑血管疾病和患癌症的风险。
3、代谢功能受到干扰
长期堆积的脂肪太多,而且肥胖的时间太过长,又缺乏运动,就会导致代谢功能受到干扰,从而引发各种不良疾病。
4、自我抵抗力下降
肥胖的人免疫力水平会低于普通人,抵抗力也会下降很多,更容易生病,恢复疾病的周期也会延长。还会加速人体机能老化。
5、脂肪会分泌有害物质,影响器官正常运转
脂肪过多的情况下会附着在器官上,脂肪分泌出有害物质,会导致肾肝功能正常运转,还可能引发糖尿病。
6、膝关节压力过大
肥胖的人膝关节的损伤会加倍增加,因为体重越大,膝盖承受压力越大。例如跑步的时候,膝盖要承受10公斤以上的压力,走路的时候,膝盖要承受3公斤的压力。
改变的体质下降的方法:
1、运动提高免疫力和身体素质
每天坚持锻炼一小时可以减少身体的耗氧量,从而提高免疫力和心肺功能,还可以加速脂肪分解。慢慢的可以增加力量锻炼,这样可以改善肌肉质量,有效避免肌肉流失,提高身体的新陈代谢水平,降低体脂率,这样不仅拥有健康的身体,还有好看的身材。
运动需要长期的坚持,一开始不需过多的运动量,可以从40分钟每天开始慢慢增加,避免突然大量运动导致不好的反应,同时也要选择适合自身的运动方式。
2、合理控制饮食
很多人肥胖的原因是管不住自己的嘴,但也不要为了盲目减肥去节食。直接不吃饭,对身体和肠胃也是非常不好。每天可以适量运动,喝一杯黑咖啡也可以加快身体的新陈代谢,让脂肪不堆积,达到减肥的效果。
肥胖的危害到底有多大2
老人肥胖的危害
1、糖尿病
肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明,糖尿病在正常人群的发病率为0.26%,而超重者的发病率为2.82%,是前者的10倍多。肥胖症者进食量超过机体需要,过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素,出现了高胰岛素血症,由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感,将进一步促进胰岛素分泌,使胰岛负荷加重,胰岛细胞增生肥大,长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。另外,肥胖常同时伴有高血脂症,常发生脂肪代谢亢进,使游离脂肪酸升高,加重糖代谢紊乱,更易诱发糖尿病。
2、高血压
肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示,体质指数小于20者高血压患病率为7.55%,体质指数2426之间者高血压患病率为20.26%,当体质指数大于28时,患病率达36.89%。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。其次,肥胖者多有高胰岛素血症,胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收,使钠潴留并引起高血压。另外,肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃,皮质醇转换率增加,皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强,可使血压升高。因此,肥胖是导致高血压的重要危险因素。
3、动脉硬化及冠心病
有调查资料显示,体质指数小于20者冠心病患病率4.72%,体质指数2426者,冠心病患病率9.91%,体质指数大于28者,患病率高达16.51%。肥胖症者多有高甘油三酯血症,可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧,肥胖症者体力活动减少,冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。
4、呼吸功能不全
临床称为肥胖一通气不足综合征,也称低换气综合征
极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多,呼吸活动受到限制,呼吸浅表,补呼气量减低而致功能残气量降低,使肺处于接近呼气位置,由于潮气量减低,使肺泡通气量减少,换气受限,造成二氧化碳潴留,动脉血氧饱和度下降,病人可出现紫绀。由于长期缺氧,可继发红细胞增多症,同时血液粘度增加,加重了循环阻力,心脏负荷加重,发生肺动脉高压,发展成慢性肺心病。
5、脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性,导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食,及存在高胰岛素血症,从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力,或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍,导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
6、胆道疾病
肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加,与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11:1,若胆固醇比例增加,则胆固醇将析出结晶和沉淀,易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用,易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。
7、其他
皮肤可有细的`淡红色纹,分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易磨损发生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。
肥胖的危害到底有多大3
小腹肥胖的原因
一、脾胃虚寒
爱吃冷饮和生冷水果,长久而往就伤了脾胃,使得脾胃虚寒让脾胃没有能力消化吃进来的食物,使得食物转变成脂肪堆积在腹部,造成下腹部肥胖。
二、缺乏运动
不爱参加健身,出门有车,上楼有电梯,长久以往没有锻炼,使得多余的热量和脂肪无法得到分解,腹部肥胖也就成为了情理之中的事情了。
三、饮食不当
爱吃高脂肪的食物,长期食用这些食物,就会导致身体吸收过高的热量和油脂,身体无法及时分解这些脂肪,使得多余脂肪堆积在腹部。所以平时要注意饮食健康哦。
小腹肥胖的减肥方法
一、餐前吃苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以减少身体水肿型“赘肉”。
二、每餐摄取1/2的蔬菜
每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜(绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可),蔬菜一般体积大,每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。
三、柠檬泡水喝
柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
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