初学游泳怎样浮起来
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
初学游泳怎样浮起来,游泳也是一项锻炼身体的健身运动,所以也受到了很多人的喜爱,想好好学学游泳,可是刚学游泳,发现自己怎么也浮不起来,那么,初学游泳怎样浮起来
初学游泳怎样浮起来1
做憋气以及呼吸训练
深深的吸一口气,然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作,当你感觉到自己马上要憋不住的时候了,缓慢的将气体吐出来,动作一定要慢,并且时刻保持放松的状态,这样可以锻炼自己对水的浮力感知,培养水感。
漂浮练习
1、准备动作
背离池壁大概30至50厘米,双手伸直,手掌放平,大拇指勾着大拇指,一脚着地,一脚脚掌贴着池壁。
2、进入泳池
双手并拢前伸,吸气低头,然后着地的脚跳起来,双脚脚掌贴着身体正后方的那块池壁,用力蹬。蹬出去后,身体伸直,伸得越长越好。
3、漂浮站立
之后双脚收回来往下伸,这样下半身就立起来了,最后再双手往下压,同时抬头,上半身就漂浮立起来了。
注意
进行练习时要松弛自己的躯干,千万不能紧张,逐渐去感受水的浮力对我们身体产生的作用力,进而逐步克服紧张情绪,培养良好的水感,慢慢的让自己能够长时间的浮起来。
浮不起来原因
身形比重大
根据阿基米德定律可知,一个人想要漂浮在水面上,其身形比重需要小于水的比重,这里水的比重是指水的密度(1.0克每立方厘米),一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米,而脂肪的比重会比水的比重要小,通常肥胖的人脂肪多容易浮起来,而干瘦体型的人脂肪少所以浮起来会很困难。
呼吸错误
呼吸会影响人的比重,如果呼吸不当的话,人也很难漂浮起来,这是因为人体的比重接近水的比重,但通过吸气后,人体体积变大,比重会变小,比重值由0.96-1.05克每立方厘米变成了0.96-0.99克每立方厘米,此时人体容易漂浮在水面。
而呼气后体积就减小,比重变大到1.02-.05克每立方厘米,此时身体容易下沉,这也就是为什么人在放松状态下,利用肺部的呼吸可以对身体体积变化进行有规律的控制,从而达到漂浮的状态。
姿势不正确
游泳时水对身体各部分产生浮力的合力点叫“浮心”,这类似于平时进行运动时身体将重量转移的合力点“重心”是同样的道理,当身体平卧于水面时,如果将两个胳膊前伸,使重心前移与浮心处在一条线上,那么身体受力平衡,就会稳定地浮于水面,反之身体的浮心与重心不在一条线上的话,则无法很好的漂浮在水面上或是头上浮,腿下沉。
游泳浮不起来是不适合学游泳吗
并没有这种说法。
通过分析游泳浮不起来的原因,可知这跟人本身并无多大关系,重点在于游泳技巧上面,而游泳技巧是可以慢慢锻炼出来的,因此刚开始学游泳的话,如果浮不起来是非常正常的现象,并不是说明你不适合游泳,要相信自己通过正确长期的游泳方法学习,一定能学好游泳。
初学游泳怎样浮起来2
初学游泳怎么踩水
1、感知水的浮力
初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的`姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。
2、自然蜷缩潜于水中
人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面,练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
4、“站”于水中,双脚“踩”水——练习“控制姿态”
人在理论上是可以悬浮在水中的,但是由于姿态等原因,往往不能将呼吸器官留在水面以上。初学者在练习“悬浮”之后,大可不必担心“沉下去”了,此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置),双手展开,双脚离地,之后不断的做着“踩水”的动作,不要让自己的姿态“摔倒”了,保持直立的姿态,让双手与双脚配合控制着身体的姿态。
游泳的好处
1、增强心肌功能,改善心血管系统的功能,加强肺部功能,提高呼吸系统机能。
2、增强抵抗力,改善体温调节的机制,预防疾病,治疗康复。
3、健美形体,护肤,使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型,改善肌肉系统的能力。
4、游泳是中青年减轻压力,恢复精力的灵丹妙药,磨练意志,培养意志品质,促进心理健康发展。
5、游泳是对儿童进行教育的良好手段,是老年人娱乐健身的好方法。
6、游泳是生存的技能,游泳是健身的良方。对孩子体型,体格的发育非常好。
7、游泳对智能的发育也有好处。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到。
游泳的注意事项
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
7、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
来自热带的邀请,你的装备学会游泳了吗
游泳的技巧与方法初学者
陈学冬下水学游泳 却遭网友质疑整形?
游泳出汗吗,怎么游泳比较好
游泳后皮肤变黑怎么办 游泳变黑怎么快速白回来
游泳真的可以减肥吗 怎样游泳减肥效果好
带着游泳圈游泳能减肥吗 游泳减肥的正确方法
早上起来脸部浮肿怎么办?4部消浮肿快速瘦脸
学游泳最先学什么泳姿
游泳初学者如何踩水
教你最快速的减掉腹部游泳圈你还不来学学
初学游泳注意事项
上海多家游泳场所尿素超标 游泳池游泳要做哪些防护措施
初学游泳的技巧与方法
来月经可以游泳吗 来月经游泳的防护措施
怎样游泳减肥效果最好 游泳前要热身吗
游泳怎么浮起来 游泳时应该如何让自己浮起来
初学游泳有哪些技巧
梦见从游泳池里把人救起来
小孩学游泳的最佳年龄是几岁 小孩学游泳的工具有哪些
女生游泳怎么样扎发 链状发髻变身泳池美人鱼
游泳换气技巧初学者
想学游泳得先看看学游泳的步骤
蛙泳怎样提高游泳速度
初学游泳运动应该多了解这些
成人初学游泳的技巧与方法
学潜水需要会游泳吗 潜水和游泳的区别是什么
游泳初学者必知的三个技巧
怎样教孩子学游泳
游泳为什么浮不起来?游泳浮不起来怎么办?
怎样才能让自己学会游泳
怎样才能学会游泳
初学游泳的步骤