早上锻炼好还是晚上锻炼好
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早上锻炼好还是晚上锻炼好,要知道在进行锻炼身体的时候应该选择合适的时间,这样才能促进身体健康,也有不少人想要知道到底早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?不如带着疑惑继续阅读下面的文章内容。
早上锻炼好还是晚上锻炼好1
晚上锻炼更健康
出于对健康的考虑,肯定是晚上锻炼好。大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因,清晨的时候离地面很近,空气中二氧化碳、灰尘都很多,吸入后对健康不利。有人觉得早晨空气质量好,是因为早晨的气温低,吸入后感觉比较凉爽罢了。
此外,晚上适当的锻炼可以增强身体的疲劳感,有助于睡眠,睡一觉后又能恢复精神。而早上锻炼则可能让身体一直保持疲劳状态,影响白天的工作学习。
晨练减肥效果好
晨练通常是空腹状态,此时锻炼主要是靠脂肪分解提供能量,如果能每天坚持晨练1小时,减肥效果是十分显著的。
注意:空腹晨练如果出现头晕现象,要立即停止运动,并适当进食,以免血糖过低造成晕厥。
晨练后多久吃早饭
出于健康考虑,晨练前也要适当的吃点东西,以防止血糖过低。晨练后应该至少休息15分钟,等身体平静后再吃早饭。
运动后通常呼吸急促,血液都集中在体表,立即吃早饭不仅会影响呼吸,产生吞咽困难的感觉,而且也不利于肠胃消化。
晨练一周几次好
体力好的人可以每天晨练,中老年人或者体质较弱的人,可以根据自己的实际情况,每周晨练3-5次。
晨练的时间不宜过早,一般是8点为宜,时长控制在半小时左右。太早空气不新鲜,对人的呼吸系统不利。
晚上锻炼身体注意事项
控制好锻炼时间
晚上锻炼身体的时间最好选择7-9点之间,时间控制在40分钟左右,以身体微微疲劳为度。不要剧烈运动,也不要太晚运动,以免睡觉前,身体还处于兴奋状态影响睡眠。
运动后洗个热水澡
洗热水澡能促进血液循环和形成代谢,有助于增强睡意,如果运动后洗个冷水澡,不仅容易感冒,而且还会让你睡意全无。
早上锻炼好还是晚上锻炼好2
1、早上锻炼
中国有句俗话说得好,一日之计在于晨。那么在上班或者在上学之前进行适当的体育锻炼,能够让人们的大脑快速的从混沌的状态当中清醒过来,进而能够更好地面对接下来的工作和学习;
但是如果你是居住在市区,或者是居住在工业区,那么就不建议在早上进行锻炼,因为有相关研究数据显示,早上空气中或弥漫许多有害物质,可通过人体鼻腔管道进入人体呼吸道和肺部,引起呼吸道和肺部方面的疾病;
除此之外,患有三高的朋友也不建议在早晨运动。因为早上人体的.血压容易上升,运动会使血压有波动,这样反而增加身体的负担。而且患有低血压的朋友,也一定不要空腹去晨练,否则会导致出现晕倒的状况。
2、晚上锻炼
众所周知,晚上进行适当的锻炼能够很好地促进人体对晚餐的消化和吸收,让肠胃能够尽早完成工作,而歇息下来也会让夜间的睡眠变得更加的好。与此同时,晚上进行一定的锻炼,会使人体产生轻微的疲劳感,由此也能让人们获得更加香甜的夜间睡眠;
除此之外,人体在夜晚的时候,身体血液当中含有的血小板数量相对白天要来得少。因此,通过适当的锻炼,不会引起血液粘稠,也不会导致血栓的发生,所以晚上可以适当的进行运动;
但是大家需要谨记的一点,晚上不可以进行剧烈的运动,否则会使人体的大脑处在一种亢奋的状态,身体也很难以平静下来,当你心跳加速,血液流通速度加快,体温升高,汗腺排放量大的时候,就会影响到你的夜间睡眠!
总而言之,在现实生活当中,大家可以根据自己实际的作息时间和自己身体的实际状况,以及自己所处的锻炼范围和空间去适当的选择时间和调整时间,因为早上锻炼和晚上锻炼都是同样对人体有好处的,需要根据实际情况出发,没有一个固定的说法。
如果你本身患有一些高血压等之类的疾病,那么就不建议在早上体内血压峰值高的时候进行锻炼,但如果你的身体非常健康,喜欢在什么时候锻炼都可以。
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