经常熬夜但睡眠时间够
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经常熬夜但睡眠时间够,熬夜对身体不好这已经是我们众所周知的常识了,但熬夜这种东西总是控制不住的时间就过去了,很多人认为只要睡够了就不算熬夜,下面分享经常熬夜但睡眠时间够。
经常熬夜但睡眠时间够1
熬夜有害健康,这已经是深入人心的道理了。但这个道理,好像只有在白天我们才会当回事。白天的时候,尤其是上班没有精神的时候,大家都知道熬夜不好,想着今天一定要早睡早起。但是一到晚上,却还是忍不住手机的诱惑,总想再玩一会再睡觉,等到反应过来的时候就又熬夜了。关于熬夜,我们普遍认为是十一点不睡觉就算熬夜,但是也有的人质疑,认为就算十一点不睡觉,只要一天睡够八个小时就不算熬夜。那么,到底过了11点不睡觉算不算熬夜呢?
其实过了十一点不睡觉,并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉,也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜,除了入睡的时间,还要看你的生物钟。
我们每个人的生物钟都不同,有的人到了晚上十点就产生了困意,习惯了早睡早起,这样的人十点半不睡觉,就算是熬夜了。倘若有的人一直习惯凌晨睡觉,第二天中午才起床,对于这种生物钟的人来说,十一点并不算熬夜,只能够说明入睡时间比较晚而已。
但是对于习惯了每天十点睡觉,他某一天改变了睡眠时间,凌晨十二点才睡觉,即使他仍旧睡够了八个小时,第二天晚起了两个小时,这也算是熬夜。
所以熬夜并没有具体的时间标准,只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠,并且能够保持固定的睡眠周围,每天都是差不多的时间入睡,这样就不算熬夜。
可能看到这一结论,很多晚睡的人都高兴了,但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉,并不一定算是熬夜,但这算是“不健康的作息时间”。
有的人习惯性的过了凌晨才睡觉,然后第二天中午才起,这样并不算熬夜,并不会给身体带来熬夜那般的伤害,但是坚持住这种作息时间,身体也容易变得不健康。
我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律,那就是白天的时候,身体的交感神经的活动会更加的旺盛,晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。早睡早起更符合我们的神经活动,这样身体内部环境会更加的和谐,而超过了十一二点不睡觉,虽然不算熬夜,但是也比较容易发生内分泌失调等问题。白天由于温度稍微比晚上高,这会影响人的睡眠质量,使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高,是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的,并不一定算熬夜,但是一定是不健康的作息。
为了身体健康,我们应该保持健康规律的作息,那就是每天晚上9点—10点半之间入睡,每天睡7—9个小时,睡眠时间不要太短也不太长,这样是最健康的作息。作息不规律的人,若能够及时的调整,保持这样的作息,身体会慢慢地变得健康,出现很多令人欣喜的变化,比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。
所以为了身体健康,还是早睡,每天坚持十点半之前睡觉,会给身体带来很好好的变化,而过了十一点不睡觉,长此以往,势必会给身体健康带来些不好的影响,这其实就是在拿健康开玩笑。
经常熬夜但睡眠时间够2
熬夜的概念就是晚上11点还没有进入到深度睡眠的状态,就是熬夜,而熬夜后,无论睡的时间多久,都不能修复身体已经受到的伤害,虽然能稍作弥补,但是危害依旧会影响身体的健康。经常熬夜的人,即便能补足睡眠,但是却依旧觉得没有办法缓解身体的疲劳,因为健康的睡眠时间才能帮助身体更好的回复体力。
一般情况下,晚上12点以后睡的话容易对肝脏不好,容易脸上长斑的。根据您说的情况,对肝脏不好的,建议你早睡早起,是比较好的。
有充足的睡眠虽然比熬夜并且睡眠还不充足对身体影响小的多,但是依旧会出现熬夜的种种特征,如免疫力下降/疲劳感/精神紧张/便秘/肤色暗沉/注意力不集中等等,只是相对于疲劳感短期之内生活中没有什么太明显的感觉。
但是长期下来就能感觉到体力的下降,无论是应对基本的生活还是运动,但其实运动是最明显的。
因此无论白天有多少时间来补觉,熬夜的伤害就是伤害,不会因为白天补足觉而消失,经常熬夜依旧会导致亚健康,增加心血管疾病的风险,也一样会有疲劳过度猝死的风险,因此对于健康来说,生活作息的规律非常的重要,再搭配健康的饮食,在生活节奏这么快/工作压力这么大的社会中,才能勉强支撑健康。
每天的生活一定要有规律
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睡觉是我们恢复精力的一种方式,我们每天都要花很多的时间在睡眠上,小孩的睡眠时间可能会在十几个小时左右,只有睡眠的质量高了之后,我们的身体才能有充足的精力来进行正常运转。
如果晚上睡觉的.时间不够,或者是经常是睡着的时候就会惊醒,那么我们的身体就会出现很多的问题,对外界的抵抗能力就会有相应的下降,这样我们的身体也就会更容易出现一些问题。
如果是短时间的睡眠不足,我们的身体可能会因为自愈能力而慢慢的有所好转,但是如果是长期的话,我们的新血管出现问题的可能就会更大,再加上一些别的因素的影响,我们的身体就非常有可能是出现癌症的。那么我们的身体都会因为睡眠不足,而出现什么问题呢?
1、糖尿病
这种病症一旦是出现了之后,后期想要彻底的治疗是基本上没有什么可能的,只是可能是因为控制的比较好,所以不再发作。但是如果是睡眠的情况不好的话,这种病症出现的可能就会被放大,这种即使是在没有吃饭的时候,血糖也是比较高的。
只有平时的睡眠质量好,每天睡觉的时间是多于7个钟头,能减少血糖升高的可能。
2、老年痴呆症
这个病症一般是年长者出现的几率会比较的高一点,出现之后,就会对一些事情的记忆力变差,然后有时候精神也没有那么足。而平时如果饮食情况不好,再加上睡眠的时间也不足的话,这种病症出现的几率就非常的高了。
身体的各部分机能没有充足的时间来进行恢复,也就加快了神经系统退化的几率,所以在记忆一些东西的时候,我们就更会容易出现记忆力变差,或者是在做事情的时候是丢三落四。因此,我们在平时要注意保证自己每天的睡眠时间,来减少这种病症事情出现的几率。
3、高血压
这个也是一种得上了就不太容易彻底好的病症,而且一般是年纪越大,出现的可能就越高。如果平时的睡眠时间不够的话,也是非常容易出现这个病症的,因为睡着之后,血压就会慢慢的下降,没有那么活跃。
但是清醒的时间长了之后,神经就会一直处于兴奋状态,所以这个时候血压就更容易发生变化,也给身体的其他部位比如说心脏等,是增添了一些额外压力,时间长了之后高血压就出现了。
4、肝炎
我们身体的各部位都会在晚上的时间来进行修复,就比如肝,就是在晚上是把我们身体里面的脏物来进行分解,所以睡眠的时间久了之后,我们的肝部的排毒能也会更好一些。但是如果睡眠的时间不够,肝脏就不能充分的分解我们身体里面的一些脏东西,所以出现病变的可能就会高一些。平时多睡一会,减少这种病症发生的可能。
如果我们长期处于睡眠不够的状态,那么我们身体出现病变的可能也就会相应的增多,所以我们要让每天的睡眠时间都能保持在一定量。
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