午睡时间太长有影响吗
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午睡时间太长有影响吗,工作了一上午,如果不休息,下午就会影响工作的效率,精神不振,适当午休才能恢复大脑,以下是小编整理的午睡时间太长有影响吗相关资料,欢迎借鉴阅读。
午睡时间太长有影响吗1
有影响
午睡时间太长的危害
“大脑血管受到长期压迫”
一般来说,我们的午睡都是在桌子上进行的,很少有去床上睡觉的。而在桌子上进行午睡,人自然而然的会侧着头,将脑袋压在手臂上。
可想而知,如果长期保持较长午睡的习惯,大脑血管必然也是处于长期压迫状态的。血管流通不畅,自然健康程度也会受到影响。心脑血管疾病的隐患也会理论性提高。
“大脑缺血时间较长”
我们午睡的时间一般安排在午饭以后,这个时候也是肠胃工作的高峰期。大量的血液会集中到肠胃帮助消化,自然大脑的血液会有所减少。
如果我们保证中期或者短期的睡眠,在醒来后,大脑可以飞速的得到调整,自然也不会出现缺血的情况。
但如果我们午睡时间过长,因为困倦期的缘故,导致大脑没有办法快速的调集血液,继而出现缺血的现象。随之而来的例如头晕,头痛等症状,也是我们长时间午睡后,经常出现的情况。还请大家能够适当注意,控制好午睡的时间。
中医是如何看待午睡时间过久这件事的?
中医认为,午睡这一行为本身而言,是对身体有裨益的。
因为午睡的时间大多是正午,这个时候正是环境中阳气最为充沛的时间,也是身体摄取阳气,维持阴阳平衡的最佳时刻。而睡觉这一行为,也是阳气内敛,找补阳气的最好方法。
但相应的,如果午睡时间过长,反而会导致阳气内敛过度,过多的阳气收于身体中部,久而久之,出现上火,阴虚等情况的概率也会大大增加。并且因为阳气为身体血气的载体。如果长期保持较长时间的午睡,血气扩散的速率也会受到影响。气血不足,体虚疲乏的情况也会更容易出现。还请注意。
由此可见,无论是中医还是西医,都对午睡时间过长保持着否定的态度。对于热爱养生的我们来说,午睡时间定在多久最好?
午睡时间太长有影响吗2
宝宝午睡时间太长的危害
午睡的最佳时间
2-3个月的宝宝,适宜5小时左右
4-6个月的宝宝,适宜3个小时左右
1岁的宝宝,适宜2个小时左右
2-3岁的.宝宝,适应1小时左右
3岁以上,与成年人一样,30分钟至一小时左右
1、影响正常作息时间
妈妈们要知道,并不是午睡时间越长就对宝宝越好,时间越长,会让宝宝晚上更加没有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡觉,导致日夜颠倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。
2、影响身高发育
宝宝午睡时间过长有哪些危害?首先,午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,就会导致宝宝大脑下垂体分泌受到限制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高。
3、肢体疲劳
宝宝午睡时间过长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力。
即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。
4、心脏受累
如果是午睡时间过短,则会让宝宝感觉更容易疲劳,午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。
5、导致早熟
想不到宝宝午睡时间过长还会增加早熟的机率吧,宝宝午睡时间过长的话会直接影响到晚间睡眠质量,长期如此的话会导致宝宝体内激素分泌异常,从而宝宝午睡时间过长的话会间接造成宝宝早熟的症状。
另外,午睡的时候,妈妈要注意将室内的温度控制到最佳,25度最适宜宝宝午睡,会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反,太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。
午睡时间太长有影响吗3
午休注意事项
(1)不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病;同时,也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势:一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。但实际上,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。 将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话,最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下,这样可以减小挤压,比较容易入睡;
(3)时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜:
因为在床上午睡,一般人都不可避免的会进入深睡眠,导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服,头昏眼花,很长一段时间都不能集中注意力工作或学习,反而影响了下午的工作和学习效率。
更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,这样一来又会影响第二天的工作和学习效率,久而久之,会形成一种恶性循环,破坏人体正常的生物节律。大家
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