戴耳塞睡觉会不会有害

戴耳塞睡觉会不会有害，现如今越来越多的人都因为各种各样的因素导致睡眠质量被影响，所以很多人为了保证有个好的睡眠会选择佩戴睡眠耳塞来提高睡眠质量，那么戴耳塞睡觉会不会有害？

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1、感染疾病？关键在于选择，正规的隔音耳塞不会导致疾病

大家都知道耳塞是塞耳朵用的，几块钱就能买好几副。殊不知市场上绝大多数耳塞材质都是不过关的，长期佩戴对身体有害。

市场上的确良莠不齐，用工业一次性耳塞来冒充睡眠耳塞的商家的确很多，平多多马云家都有大量低价货。我的建议是你要选择正规产品，可以参考下面这个测评，我认为非常中肯，必须选择正规的，大品牌的，有检测把关的，贵点也没关系。

2、易生耳病？没有相关说法。

将耳塞搓细后放入耳道，耳塞会膨胀回原来的体积大小。戴了耳塞可以完美挡住隔绝外面的声音，但因为耳塞的超强膨胀力，耳道空间处于密封状态，容易使耳朵生病。

这个问题需要拿专业的医疗佐证来说明，我百度过没有人出现过这类问题啊。至少我带了6年也没有任何耳道疾病，而且每年去体检医生都说我耳朵非常正常，比一般人要干净。

3、耳垢增加？ 注意清洁耳道就好。

长时间佩戴耳塞就算耳朵不生病，也会造成生理性耳垢增加。耳垢过多会造成人体诸多不适，甚至诱发耳鸣。

耳塞并不会导致耳垢增加，我用那么多年，每晚都使用，耳垢比一般人都要少。如果实在有耳垢，你在使用耳塞前不妨先清理一下耳道。至于诱发耳鸣，那就是危言耸听了。

4、听力敏锐？ 这个存粹就是杞人忧天

戴了耳塞一段时间后再取下来，耳朵会变得更加敏感，一有风吹草动的杂声就会无法适应，形成恶性依赖。

耳塞只能保护你的听力，你的听力本来是怎样就怎样，他不会帮助你提高听力。很简单的原理，耳塞就是在耳道内为你隔绝外界空气传达音波到耳膜，他最多就是帮你保护耳膜，仅此而已，怎么可能帮你提高听力呢？

5、耳孔变大？别靠想象力，只会自己吓到自己

长期佩戴耳塞会让你的耳孔变大，这是因为耳塞会膨胀，小耳孔最终被生生撑成大耳洞，非常不美观。

对于那些使用那种比较低价的，很硬的耳塞的人，我就不敢打包票了。但你可以选择柔软的，更符合自己耳道尺寸的耳塞来使用，市面上就有许多专为小耳道设计的耳塞，你不妨多了解下。

6、磨损耳朵？也是选择产品的问题

在睡觉时戴耳塞，熟睡后反复翻身可能会让耳塞磨破耳朵，继而引发炎症。长时间的血液流动不正常，最终导致听力下降。

如果选择价格便宜的产品，的确有可能造成耳朵内壁的磨损，所以还是要选择柔软的，材质舒适的耳塞。就像内裤，如果你选择材质比较差的，他不停地磨损你的私密部位，也一样会造成损伤的。

希望我的解答对你有帮助。其实在我看来，佩戴耳塞并没有什么坏处，唯一的坏处就是习惯了在极端安静的情况下睡觉，不戴耳塞有点不习惯罢了。

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睡眠耳塞的选择

1、睡眠耳塞的慢回弹速度

首先我们要注意的是睡眠耳塞的慢回弹速度，这对于睡眠耳塞是比较关键的一点，回弹的速度保持在20到30秒之间就比较适宜，如果耳塞回弹速度比较慢，这样就会直接导致佩戴使用的的人体验感不是很好，如果耳塞的回弹速度比较快的话，那么导致的结果就是还没完全塞到耳朵里耳塞就已经回弹了，这样就不会完全的与耳道贴合，那么严格的来说这样就不是一个合格的产品。

2、柔软度

看睡眠耳塞的柔软程度，耳塞的柔软度也直接决定了佩戴使用是的人耳舒适度。

3、质感

看睡眠耳塞表面的质感，有点睡眠耳塞手摸起来可能就感觉黏黏的，这样的话戴在人耳内就很容易粘住我们耳道里的皮肤，所以用户要尽量避免购买这种耳塞。我们在鉴别睡眠耳塞时就可以将两个耳塞紧紧地粘在一起然后在松开让耳塞慢慢地分离，这时候观察耳塞的分离时间，分开的时间越快越好。

同时我们在使用的时候也要注意双手的干净卫生，避免细菌感染，佩戴使用睡眠耳塞时要轻轻按住耳塞大概30秒的时间直到耳塞足够膨胀，使用完毕后要及时的清洗或者是更换睡眠耳塞，以免滋生细菌。

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如何提高睡眠质量

1、买张舒适的床

首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的.床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。

2、限制白天睡眠时间

在白天的时候，最好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。

3、下午2点后别喝咖啡

很多的人会有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族，当有点疲惫的时候，就会喝咖啡，但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的，就会影响晚上的睡眠的情况的。

4、睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

5、睡前冲个热水澡

临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

6、降低卧室室温

实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。

7、注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

如何快速入睡

1、盯着天花

仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。

2、深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。

3、想象漫步云端

境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。

4、放松每寸肌肉

压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。