不适合儿童的运动
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不适合儿童的运动,其实家长不知道,过早的让孩子进行体育锻炼不利于孩子的成长。儿童运动需要选择适合自己的运动,那么大家知道不适合儿童的运动有哪些?一起来看看!
不适合儿童的运动1
家长为了让孩子有个好身体,早早的就让孩子进行体育锻炼。其实家长不知道,过早的让孩子进行体育锻炼不利于孩子的成长。孩子锻炼的时间还要选择运动强度,过强的运动会伤害孩子的骨骼发育。
很多家长都这样认为,小孩子进行锻炼应该趁早,这样有利于身体健康,其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示,处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点,有些健体运动不宜过早开展。
一、幼儿不宜进行拔河比赛。
拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。
二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。
儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。
三、幼儿不宜倒立。
尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
家长为了让孩子有个好身体,早早的就让孩子进行体育锻炼。其实家长不知道,过早的让孩子进行体育锻炼不利于孩子的`成长。孩子锻炼的时间还要选择运动强度,过强的运动会伤害孩子的骨骼发育。
四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。
不适合儿童的运动2
一、强度过大的长跑
儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑强度过大的长跑会加重其心肺负担,易使肌肉疲劳,造成氧气供应不,影响肌肉的正常发育。因此,儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量,而且会影响儿童的正常生长发育。儿童长跑,应量力而行,循序渐进,才能起到锻炼效果。一般认为,12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米,跑的速度也不宜过快。
二、经常拔河
幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。另外,拔河时常要持续性憋气,影响有节律的呼吸,并导致回心血量减少,造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下,心脏和大脑会出现暂时性缺血,严重者可能发生昏厥。
因此,拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。
三、掰腕子
掰腕子前一般都没做准备运动,一开始,参战双方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态,因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。
四、常玩“斗鸡”
这是一种容易伤害身体的游戏,一不小心就会造成身体的损伤。
“斗鸡”时是单脚着地,身体重心不稳,一不小心便造成踝关节的扭伤,或互相攻击时容易撞到胸腹部组织,轻的发生软组织挫伤,严重的可致肋骨骨折。
五、过早练肌肉
在生长发育过程中,往往身高先于体重增长,儿童先长身高、后长体重。儿童时期肌肉水分较多,蛋白质和无机盐很少,力量弱、易于疲劳,因此,在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。
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