日常保健知识有哪些
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
日常保健知识有哪些,生活中的日常健康小常识有哪些?简介 生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果,生活小常识从小处着眼,受益无穷,下面我们就来看看日常保健知识有哪些。
日常保健知识有哪些1
一、10个健康小窍门
1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸,颈椎压力增一倍。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4、出汗多了,适当吃点酸。5 、眼袋显著,要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃,易贫血。9、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水使人感觉年轻。
二、冬季少得病的十大健康忠告
1.家庭医学专家:注重社交。2.顺势疗法医生:多吃大蒜。3.公共健康专家:经常漱口。4.针灸专家:扎针预防。5.流行病学专家:热洗衣物。6.内科专家:小心孩子。7.理疗专家:弄湿袜子。8.睡眠专家:保持规律。9.综合医学专家:补充黄芪。10.运动医学专家:喝点啤酒。
三、最不健康的`活法
1、长时间对着电脑;2、晚上十一点以后睡觉;3、不能保证睡眠时间;4、极度缺乏体育锻炼;5、有病不求医;6、吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的;7、不饿不吃,不困不睡,不累不息;8、与家人缺少交流;9、长时间用手机打电话,享受近距离辐射;10、三餐饮食无规律。
四、健康小知识
红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;番茄补血有润肤,芹菜降压抗衰老;苦瓜清心又明目,黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑,蜂蜜益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好。
日常保健知识有哪些2
早晨慢养生:慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来,可能会有急不可待地排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发,早晨必然口干舌燥的。此时,如果大口喝水,容易给心脏带来过大负担。正确的方法是,倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
上午动养生:多运动、做数独
上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟。
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,最后15分钟伸展。在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论退休老人还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。
我了解的一些健康小常识有哪些
冬季里进行养生保健须知道的一些小常识
健身入门基础常识有哪些
女人必须知道的六个保健常识
冬月育儿知识:冬季幼儿保健常识
关于男性健康知识有哪些
夏天有哪些健康小常识
健康小知识有哪些
关于健康的知识有哪些
健康知识小常识 健康知识小常识有哪些
日常健康小知识
日常生活基本常识有哪些
面部日常保养小知识
健康的小知识有哪些呢
女性健康的小常识有哪些
生活健康小常识有哪些
女人健康知识有哪些
女人一定要知道的六个保健常识
错误的健康常识有哪些
六个保健常识 女人一定要知道
儿童健康小知识有哪些
日常护肤的小常识有哪些
日常护肤小常识有哪些
有哪些错误的健康小常识
汽车保养知识 汽车日常保养容易犯错的行为有哪些
健康知识有哪些方面
健康饮食小常识有哪些
日常健康养生知识
女性日常卫生健康知识
K金珠宝首饰有哪些保养知识
女人一定要知道的九个保健常识
电梯安全保护知识有哪些
健康养生知识有哪些