零食和减肥并不矛盾
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零食和减肥并不矛盾,虽然你现可能在正在节食。但是其实你不用完全抗拒零食的,适当的吃一点也有助于你减肥哦,以下分享零食和减肥并不矛盾有什么好处。大家一起来看看吧。
零食和减肥并不矛盾1
1、微波炉薯片
自从开始减肥后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?MM们现在不用担心了,因为完全可以在家里自制薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。
微波无油薯片的做法很简单,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但想减肥的MM们可不能多吃,一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,当然用纯水搭配才是最低热量。
2、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容减肥小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
即时热量再低的零食吃多了仍然会长胖,所以MM们也要HOLD住自己的胃口,一次不要超过20g哦。
3、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人发胖。在挑选巧克力时,要注意对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
零食和减肥并不矛盾2
减肥零食可以吃什么
冰糕
虽然你现在正在节食或是不吃零食作为减肥的方法,但是其实你不用完全抗拒零食的,适当的吃一点也有助于你减肥哦,而且和冰淇淋不同,这款果汁的冰糕是不含脂肪的,但是却有冰淇淋的味道,如果冬天觉得冷的话,可以将果汁冰糕融成果汁牛奶哦,味道一样超赞。
面包
不要觉得一切的面食都是会发胖的,其实面包也分类的哦,当你选择面包的时候,尽量的选择“100%全麦”字样的面包,不要选择“小麦粉”,面包中的维生素和矿物质含量很高,所以引起体重增高的几率几乎为0。
咖啡
对于有心脏病的.人来说,咖啡确实不是个好选择,但是对于减肥中的MM来说,咖啡也是一款很好的减肥零食哦,尤其是黑咖啡,有着加快新陈代谢抑制食欲的效果,不过千万不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物,不然会发胖哦。
常常咀嚼泡泡糖的话,可以抑制你的食欲和加快新陈代谢的效果哦,而且通常在你咀嚼完泡泡糖后,你几乎是不太想吃东西的,对于一些吃货MM,抵抗不住诱惑的时候就来一块泡泡糖吧。
奶酪
奶酪也是奶制品的一种,奶制品中所含的钙质对于瘦身而言是很重要的,常常吃奶制品的话,通常情况下比不吃的人要瘦得快,不过奶酪所含的盐和脂肪比较高,不能经常的吃。
坚果
见过虽然也含有脂肪,但是却是不会令你发胖的脂肪哦,而且坚果内还含有大量的维生素和纤维,多吃的话也没关系,最好在肚子饿的时候来上一点,晚上八点后即便再饿也不要碰了。
花生酱
花生酱的热量不像传闻中那么高,不过也并不是没有,只需要遵守饮食规则,每天吃面包的时候抹上那么一点就够了,而且花生酱的饱腹感很强,一般来说吃早餐的时候沾上一些花生酱更容易饱腹。
椰子
椰子虽然含有比较多的饱和脂肪和椰子油,但是这些物质都可以加快你的新陈代谢,从而帮助你快速瘦身减肥,椰子油并不会增加你的胆固醇水平,而且还可以帮助你消化食物哦。
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