做运动前吃这五样健康食物
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做运动前吃这五样健康食物,运动是保持身体健康的基本途径,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动可以降低身体的血糖,现在分小编享做运动前吃这五样健康食物技巧。
做运动前吃这五样健康食物1
生冷蔬菜
想健康,劝大家多吃蔬菜的嘛,不管是生的、熟的、炒的、煮的。可运动前,不能生食蔬菜,尤其是叶类菜。也就是说,运动前不能吃蔬菜沙拉、蘸酱菜、凉拌菜之类的。生冷蔬菜会导致腹胀和排气,给运动造成不便。
那怎么办呢?解决方法很简单呀,吃熟的蔬菜呗,也可以用蔬菜加水果做成思慕雪,既饱腹,又健康。
辛辣食物
你对辛辣食物敏感吗?吃了会烧心吗?运动前吃辣,可能会导致烧心,让人不舒服。身体需要很多时间才能把辛辣食物消化掉。运动前,最好吃不加任何调料的鸡、鱼或火鸡。也不要加盐,不然第二天一大早,当你因为水液储留而导致起床时昏昏沉沉、胖头肿脸的,可别怪120好医院网没有提醒你呀。当然,也不要吃加了人工添加剂的食物。
蛋白质棒
营销专家最会从我们的`口袋里掏钱了。想补充蛋白质,靠蛋白质棒是不可能的,蛋白质棒里都是碳水化合物。想减肥、想养生的朋友们,吃这么多糖真的好吗?如果非吃蛋白质棒不可,也得买那种蛋白质含量高,碳水化合物和脂肪含量低的。
运动饮料
为什么有时会看到一些专业运动员在运动前猛灌运动饮料呢?无恙妹猜,那大概是为了迷惑你,让你花钱买运动饮料吧。大部分运动饮料所含的营养成分非常少,糖分却非常高。有些运动饮料虽然含有电解质和维生素,但碳水化合物含量还是太高了。不如喝点番茄汁吧,加一丢丢盐。番茄汁富含钾,对稳定血压非常有益。
全麦食物
如果等一会要去运动,不建议你吃全麦食物哦,运动结束后再吃倒还不错。全麦食物富含麸质和酵母,会引发炎症,可能会引起运动时腹胀和排气。虽然吃了全麦面包后精力满满,但那都是碳水化合物的功劳,这么多碳水化合物,可不利于减体重呀。
做运动前吃这五样健康食物2
有益女性健康的食物
1、枸杞
枸杞是能够带给女性朋友很多健康功效的,加上枸杞可以搭配很多种食物,做法也相对很多样化,在女性饮食当中是重要的食物之一。对于女性朋友们,平常吃些枸杞可以改善血液循环,枸杞所含有的营养物质又可以帮助女性抗老化,想必这是很多女性朋友追求的吧!在保护皮肤方法,枸杞也是令人惊叹其功效的,像暗淡或者皮肤老化症状,科学食用枸杞水,效果是蛮不错的!
2、蓝莓
蓝莓不算是常见的食物,但是在女性健康的功效上,蓝莓确实有很不错的功效。蓝莓含有花青素,这是一种预防老年痴呆和保护眼睛有作用的物质,平常适当吃些蓝莓是对于有好处的,如果是那种眼角皱纹明显的女性朋友们,蓝莓是很好的选择,建议大家可以适量的吃一些,年轻态是完全可以的。
3、牛油果
对于皮肤不好,想要做好护肤工作的女性,牛油果是很不错的选择,因为牛油果含有较为丰富的维生素以及蛋白质,这些物质导致吃了牛油果就不会特别想吃其他东西,可以预防发胖的!其次就是它还有含一种植物乳化剂,起到保护皮肤的作用,让你的皮肤看起来会比较湿润的,建议大家平常可以吃些牛油果。
4、肉桂
肉桂也是非常适合女性来保养身体,这是因为肉桂是一种针对性比较强烈的食物,如果女性在经期的话,可以喝些肉桂红糖水,效果蛮不错的!其次,肉桂可以缓解肾阳不足以及手脚冰凉的症状,女性朋友们真的非常适合的。可以将肉桂和柠檬、苹果等一起在红酒里煮热,做成的果酒可以在冬日里暖身,当然加上红酒能够起到抗老的作用。
5、益母草
可能很多人并没有听过这种食物的吧,这是一种可以活血以及消肿的食物,在治疗女性痛经以及闭经等症状是有效果的,平常的做法也是蛮简单的,只要把它和生姜、鸡肉一起炖煮,滋补的效果是蛮惊人的,可以让女性身体更加健康,更加美丽动人,希望女性朋友不妨在平时吃一些。
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