关于预防近视的小常识
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关于预防近视的小常识,随着现在很多电子产品的更新换代,很多人都有近视的情况。很多人对于近视特别的不在乎,近视对我们的生活也是有很多影响的,下面俩看看关于预防近视的小常识吧。
关于预防近视的小常识1
1、养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠及户外活动。
2、注意饮食营养,多吃一些对眼睛有益的食物,不要偏食、挑食,同时注意少吃甜食。
3、不要长时间的看电视、玩游戏,是眼睛处于疲劳状态,每看电视一小时就要注意休息10分钟左右,让眼睛得到分钟的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。
5、不要在光线太强或太暗的'地方看书。
6、平时也要养成锻炼身体的好习惯,增强自身体抗力。
7、定期做视力检查,发现问题及时治疗。
关于预防近视的小常识2
注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。
注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也不能太弱,不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。
看的书本字体不能太小,要与年龄相符合。
每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳。
不要长时间用眼阅读或书写。读、写半小时后要休息5-10分钟,闭眼或者远眺,有研究表明,远眺可以使眼睛放松,无论看多久,都不会出现疲劳的状况。
不要在车上看书,不能在床上或被窝里打着电筒看书,光线不好对眼睛有很大的影响。不能长时间的看电视,玩手机电脑要有时间限制。
定期做视力检查。每隔半年检查一次视力,发现有视力不良,及时采取治疗措施。
关于预防近视的小常识3
坚持做眼保健操。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环,改善视神经营养,消除眼内过度充血,达到解除眼疲劳的目的。实践证明,坚持做好眼保健操,对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。
加强锻炼,增强体质。
医疗体育有利于青少年近视眼的防治,进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼,以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,利于近视眼的预防。但400度以上的中、高度近视的人,因随屈光度的增加,应适当减少活动强度。
劳逸结合,睡眠充足。
保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作能力的重要因素。
合理饮食结构。
研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物的供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此减少吃糖果和高糖食物,多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。
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