咀嚼对身体有什么好处
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咀嚼对身体有什么好处,我们在合适的时候咀嚼更有利于促进血液循环,相信很多人都喜欢吃口香糖,口香糖咀嚼时间是比较长的,可以增加我们大脑中的氧含量,现在分享咀嚼对身体有什么好处。
咀嚼对身体有什么好处1
预防感冒。
唾液里含有溶菌酶,有杀灭口腔病菌、预防细菌感染的作用。进食时细细咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身体免疫力,有利于预防感冒和流感等疾病。
预防龋齿。
多做咀嚼动作,能刺激唾液大量分泌,不仅可以中和食物中的酸,还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面,修补受损的珐琅质,从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。
减肥。
咀嚼能刺激饱腹神经中枢,抑制食欲,有助减肥。
显年轻。
唾液里含有唾液腺激素,有促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的作用,多咀嚼对皮肤的好处就不言自明了。
促进消化。
唾液里含有消化酶,有帮助胃肠消化食物的作用,所以长辈们说的吃饭要细嚼慢咽,是有科学道理的。
坚固牙齿。
总是吃质地柔软的食物,咀嚼次数少,会导致下颚退化,从而使牙床变得脆弱。为此,应该多吃质地较硬的'食物、多咀嚼,锻炼下颚力量,增进牙床的健康。
咀嚼对身体有什么好处2
1、控制体重、保护肠胃
我们在吃饭时,多花些时间咀嚼食物,令中枢神经发出正确指令,使人产生饱腹感,避免过度进食,防止发胖。而细嚼慢咽能有效的延长进食时间,不断刺激饱腹神经,这样能让大脑不断接收到吃饱的信号。可以起到有效停止进食,控制体重的作用。而且细嚼慢咽的过程中能够将食物与唾液充分结合。唾液有帮助和促进食物消化的功能,多次咀嚼能够把食物嗯真正的磨碎,从而减少胃的负担。
2、清洁口腔、保护牙齿
当食物进入口腔是会在口腔中留下残留物的,如果饭后没有及时漱口,这些残留物不能及时的排出,这样会在口腔中造成大量的细菌。而在吃饭时,细嚼慢咽能够分泌出很多的唾液。这些唾液既能帮助人体消化,把口腔中食物排出。另一方面,这些唾液中含有霉菌,抗菌因子,可以及时有效的阻止细菌在口腔内,停留繁殖。细嚼慢咽可以促进牙龈部的血液循环,使唾液中所含的某种蛋白质渗入牙齿,能使牙齿长得结实。
3、缓解情绪、延缓衰老
吃饭是细嚼慢咽的过程,会使你充分享受每一种味道。食物越嚼越香,既能饱肚子又能饱口福。而且细嚼慢咽可以促进大量的腮腺激素分泌。足够的腮腺激素可以使血管和皮肤等组织有弹性。而且细嚼的过程中,面部的肌肉活动,促进血液循环,皮肤代谢运动活跃,肤色也会变好。
咀嚼对身体有什么好处3
一、咀嚼促进唾液分泌。
人们在咀嚼的时候,口腔会不由自主地分泌唾液,唾液除了帮助我们润滑口腔之外,还能帮助我们提前分解一些淀粉,为肠胃减轻负担,并且唾液还有抗菌的作用,帮助我们保持口腔清洁,维护身体健康。
二、咀嚼帮助大脑发育。
咀嚼会动用大部分的脸部肌肉,间接性地给脸部进行“按摩”,按摩的同时,感觉会通过神经传导到大脑,从而刺激大脑,特别是对于婴幼儿来说,咀嚼可以帮助大脑更为快速地发育,让宝宝变得更聪明。
三、咀嚼可以缓解压力。
现代生活节奏快速,不少人会有精神压力,在这个“鸭梨山大”的时代,如何缓解压力成了许多人的诟病,如果你有压力,不妨试试咀嚼,你可以咀嚼口香糖,有研究表明,咀嚼可以刺激脑电波,促进大脑分泌一种“快乐”激素,有助于舒缓情绪。
四、咀嚼能够辅助减肥。
如果一个人不停地咀嚼,那么大脑会产生一个“错误”的信号——你在吃东西,于是大脑会增加你的饱腹感,减轻你的饥饿感,这一点对于减肥人士来说是个福音,因为这样一来他们自然而然就减少了热量的摄入。
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