酸奶能减肥吗
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酸奶能减肥吗,减肥可以说是女人一生的事业了,所以在减肥的路途上,相信很多女生尝试了各种各样的运动方法和饮食策略,很多人都喜欢喝酸奶,那么喝酸奶可不可以减肥呢?一起来看看吧。
酸奶能减肥吗1
健身减肥能喝酸奶吗
健身减肥可以适量的喝些酸奶。
酸奶含钙质丰富,可以起到减少人体内脂肪比例的作用,降低发生肥胖的几率;而且酸奶中是含有益生菌的,能够激活肠胃的消化酶,促进肠道消化吸收,避免脂肪在体内堆积,帮助减肥瘦身,但酸奶喝多容易刺激肠胃,引起身体不适,因此健身减肥期间适量喝些酸奶即可。
健身减肥喝什么样的酸奶
健身减肥是需要选择无糖低脂的酸奶,低脂无糖的酸奶热量是最低的,可以避免因吃酸奶摄入过多的热量。
健身减肥什么时候喝酸奶
健身减肥前半小时喝
在健身减肥前半小时甚至是一小时,可以喝杯酸奶,这样可以增添饱腹感,不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快,不会给健身带来什么负担。
健身后1小时食用
如果想要增强肌肉,可以在健身后半小时喝酸奶,健身运动后肌肉的纤维遭到破坏,而酸奶中含有的蛋白质能够修复肌肉组织,促进肌肉增长。如果只是想要喝酸奶补充能量,帮助减肥效果,最好是在健身减肥后1小时再喝。
健身减肥喝多少酸奶合适
虽然说在健身减肥期间是能喝酸奶的,但是也不能无节制的喝,过量喝不仅容易导致胃酸分泌过多,造成胃部不适,还会发生发胖的情况。所以喝酸奶也要适可而止,多次少饮的喝,一天最多喝250-500g。
温馨小贴士
健身减肥期间的饮食是同样需要注意的,在进行健身减肥前可以吃香蕉、干果、巧克力牛奶等,健身减肥之后可以吃燕麦、牛奶等食物。
酸奶能减肥吗2
喝酸奶减肥吗
酸奶其实并没有减肥的作用,因为酸奶在制作时是通过乳酸杆菌来分化牛奶中的乳糖而形成乳酸,使得其具有特殊的风味,而利于吸收,但是牛奶中原来的热量是没有改变的。减肥的人喜欢喝酸奶,多数只是因为酸奶的.热量较少,而且容易让人有饱腹感,因此才经常喝酸奶。
酸奶减肥误区
1、用酸奶代替纯牛奶
人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养,而酸奶的味道比纯牛奶丰富,一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。其实,从其实从营养学角度来说,这两者差异不是很大。
2、饭后喝酸奶助消化
食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的,如果吃撑后马上喝酸奶,酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强,如此一来,反而会令人腹部感觉更加饱胀。
3、把酸奶当做饮料喝
酸等同当做了酸奶。酸奶饮料,只是饮料的一种,并非是完全由纯牛奶发酵而来的,二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
虽然酸奶并没有实际的减肥作用,但是完全可以成为减肥人士的日常饮食食物之一,原因在于这一食物的热量不高,而且容易让人产生饱腹感,最重要的是酸奶含有许多人体所需的营养,对于节食减肥的人来说是很好的营养补充。在选择酸奶的时候,大家也要选择相对有品质的酸奶喔!
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