健身不主张夏练三伏健身
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
健身不主张夏练三伏健身,运动健身是一件好事,可以锻炼身体,但是不主张在很热的天气下健身,特别是那些本身身体有疾病的人群更是不适合,下面分享健身不主张夏练三伏健身相关内容。
健身不主张夏练三伏健身1
气温越高,越是有人故意加大运动量,以为多出汗健身效果就越好,而在北京某大学体育学院赵教授眼里,盲目信奉“夏练三伏”者,好像就是在自虐,根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼,身体温度的升高,很容易造成中暑。
在酷暑中健身,如果是想锻炼自己意志倒是可以试试,一般健身者大可不必拿自身的健康去开玩笑。赵教授曾经有一次顶冒着烈日骑车登上香山,40里的路程把随身带的四瓶水喝得一干二净,回来后才知道,那天的温度已经超过40℃。“当时热得特别想放弃,但是不服输的劲头还是让自己坚持下来。”但从事多年体育的赵纪生还是认为,在如此炎热的天气里,进行这么大强度的运动对身体没有任何好处,幸亏自己的身体比较好,否则肯定会出问题。即使锻炼自己的意志也要量力而行。
赵教授说,在夏天,每天锻炼时间最好控制在30分钟内,而且在运动结束的30分钟内及时补充500毫升的水,最好的饮料就是淡盐水。而运动后吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的`优质蛋白质食品,或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物,这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。
健身不主张夏练三伏健身2
什么是夏练三伏天
夏练三伏的意思是:在酷热天气下锻炼。
自古以来,老祖宗就教育我们“冬练三九,夏练三伏”,是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯,在数九寒冬与炎炎夏日锻炼,不仅健体,还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。
此外,其中还有一层精神内涵:锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训,无论寒冬、酷暑,都一如既往地坚持锻炼。
三伏天处于小暑与大暑之间,大约是阳历7月中旬至8月上旬,为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,达到最高峰的那段时间,就被称为“三伏”。
炎炎伏天,也是心脑血管疾病高发的时节,其原因在于:
1、当外界气温升高时,人的体温也会相应升高,皮下血管扩张,皮下血流量较平时大幅增加,回到心脏的血流量也显著增多,心脏负担就会加重。此外,体温升高,交感神经的兴奋性提高,导致心率加快,进一步加重心脏负担。
2、气温升高,导致人体出汗较多,如果不能及时补充水分,会导致血液粘稠度升高,易形成血栓。而出汗增多,还会导致电解质紊乱,从而引发心律失常。
3、夏季,令人不爽的不仅有“烧烤模式”,更有“桑拿模式”。桑拿天气时,空气湿度增加,气压低,空气中的含氧量降低,导致人体氧摄入不足。
因此,冠心病等心脏疾病的患者,在这种桑拿天常常感到胸闷、气短,严重时会发生心功能不全,甚至急性心肌梗死。
4、炎热的夏季,大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换,骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战,尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言,更是如此。
5、夏季昼长夜短,夜生活较其他季节丰富,又因天气炎热,很容易情绪烦躁,进而影响睡眠质量,而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。
综上所述,三九和三伏这样极端的天气,对于我们的心脑血管系统本已是巨大的考验,如果再逆势而为,加强锻炼,结果可能适得其反。
居家网络健身让你全身动起来健身
健身操和健美操的区别是什么 跳健身操多久能减肥
长直发跑步健身扎什么发型?战士辫蜈蚣辫夏日健身必学!
有氧健身法 夏日健康瘦身
忙于健身反而不健身
《星球大战》女主练攀岩张天爱秀倒立 女星健身拼了!
女生健身为什么要穿健身内衣 健身内衣怎么选
几组瑜伽练就强健大腿健身
想要健康健身就要选对健身环境
如何健身减肥?健身房健身计划 健身减肥计划一周表
中老年人跳健身保健操三注意
健身练身材方法 怎么健身练身材
健身减脂吃什么补剂 健身减脂三餐食谱表女
肱三头肌健身房怎么练 看图解
健身新目标:三招练出性感臀凹痕
肌力训练雕出魔鬼身材健身
女生健身怎么不长肌肉 女生健身房塑身计划
上健身房都能闪到让人睁不开眼!5组情侣专属健身动作
无器械健身不用器材的健身计划
夏季健身的健康饮食方法
张杰健身照是怎么回事 张杰健身照是什么样子
男女健身教练大不同,有美女教练我也去健身了
健身房女生适合练什么 女生健身的好处
练出魔鬼般身材的健身
我的健身教练什么时候播出 我的健身教练开播时间
夏季怎么健身最健康
健身减脂期间怎么吃 健身减脂三餐食谱表
我的健身教练演员表 我的健身教练周乔扮演者是谁
健身和不健身的区别 坚持健身的好处
女生如何健身练出好身材
刘涛发健身倒立图是怎么回事 刘涛在哪个健身房健身
有氧健身操有什么好处 健身操的主要特点
普拉提健身完美身心健身