沐浴时的运动让你更健康
本文已影响7.64K人
本文已影响7.64K人
沐浴时的运动让你更健康,健身可以促进身体的新陈代谢,运动有利于增强身体的免疫力,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,运动对三高人群的重要性不言而喻,现在分享沐浴时的运动让你更健康技巧。
沐浴时的运动让你更健康1
1、淋浴时的运动
拍打——加速肢体放松,增加淋浴的舒适感
拍打肢体有很好的疏通经络的作用,这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述,但如果裸体进行拍打,则更加省力高效,淋浴时还可借助于水的热力,效果更好。可以先轻拍上肢,以手掌侧向下拍,手背侧向上拍的方向,连贯拍打3个来回,接着再拍打肩背,左右各30次;自下而上拍打腹胸,左右均各拍30次。边冲淋,边拍打,会加速肢体放松,增加淋浴的舒适感。
背手转颈——缓解颈肩部僵硬,消除肌肉疲劳
在冲淋的.过程中,将双手用力背于身后并交叉,身体不动,仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度,20~30次,对缓解颈肩部发僵,消除肌肉疲劳有益。
指腹梳头——改善头皮和发根的血液循环,从而保护头发
在洗头及冲淋的过程中,可用双手指腹稍加力按压,从前向后梳理头发,有利于改善头皮和发根的血液循环,从而保护头发。
2、盆浴时的运动
沐浴时的运动让你更健康2
1、运动健身之后做些放松活动
运动之后,可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。除此之外,还可以做5-10分钟的伸展操,拉伸一下肌肉群。
2、运动健身过后补充营养物质
运动过后人体会消耗大量的能量和营养物质,这时候要注意补充营养物质,比如瓜果、蔬菜之类的,这些食物可以经过人体消化吸收之后迅速的让血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而达到消除疲劳的效果。
3、运动健身后按摩
在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢,这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的时候,可以先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。
4、运动健身过后进行沐浴
运动之后进行沐浴也是消除疲劳的一大方法,除了可以清洁肌肤,让心情变得愉悦。除此之外,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出。但是不能够运动一结束就去洗澡,否则很容易加重心脏的负担。
5、运动健身之后睡觉
运动之后保证充足的睡眠,可以及时的消除疲劳,轻松恢复活力的状态。其实,不管是健身之后还是平时,都要养成按时睡眠的习惯,这样才能够让自己拥有饱满的精神。
适量的运动健身是好的,过度太疲劳也不行,希望上面的方法能帮到大家消除疲劳,好好休息!
让你更健康的夏季运动方式 夏季运动你需要提防的事
适度运动让自己的肤色更加健康美丽
夏至时节这些养身方法让你身体更健康
让你更健康的春季养生妙方
沐浴露可以洗脸吗 沐浴露洗脸的危害
简单的发带让你更时尚 运动少女炼成记
美白沐浴露什么牌子好 美白沐浴乳有效果吗
正确的沐浴顺序让你更健康 让你更健康的正确的沐浴顺序介绍
香水沐浴露哪个牌子好 撞香大牌香水的高颜值沐浴露推荐
沐浴减肥丰胸小偏方 让你身材凹凸有致
新生儿能用沐浴露吗?用什么沐浴露好
让你更健康的50个小常识
香水沐浴露哪个牌子好 香味持久又嫩滑肌肤的沐浴露品牌推荐
让你晨便更健康的常识
健身运动塑翘臀 让你的臀部更立体
让你更健康的三款养生粥
沐浴露可以卸妆吗 用沐浴露卸妆的坏处
健走姿势你真的走对了吗?女人健身五步走让人更健康
让你减肥更健康的方法
雪碧沐浴露多少钱 力士雪碧沐浴露在哪可以买怎么样
没时间运动?7个小秘诀让你更健康
正确的营养搭配让你更健康
香水沐浴露哪个牌子好 香水沐浴露排行榜10强
多芬沐浴露 强生婴儿沐浴露力士沐浴露舒肤佳沐浴露玉兰油沐浴露六神沐浴露妮维雅沐浴露凌仕沐浴露威露士沐浴露阿迪达斯沐浴露
香皂、沐浴乳、沐浴油怎么选?从肤质下手最关键
让你更健康的饮食方法
背上长痘痘用什么沐浴露 身体抗痘沐浴露推荐top7
香水沐浴露哪个牌子好 香水沐浴露排行榜
美白沐浴露真的可以美白吗 美白沐浴露什么牌子好
如何为宝宝选择沐浴露 宝宝沐浴露什么牌子的好
让你更健康的好习惯有哪些
让你肠道更健康的八个常识须知
男士沐浴露什么牌子好 男士沐浴露排行榜