跑步和练瑜伽哪个对身体好
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跑步和练瑜伽哪个对身体好,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动在我们平时的生活中是非常重要的,坚持运动还有可能长高,保持身体健康是运动的第一要义,和小编一起看看跑步和练瑜伽哪个对身体好,知识。
跑步和练瑜伽哪个对身体好1
大家都知道跑步非常锻炼我们的心肺功能,可以增强我们的肌肉,加强身体内血液的流动。我们在跑步的时候,喘气会比较厉害,而肺部就是摄入氧气的重要器官,跑步的时间越长,对肺部的刺激也会越大,肺活量会有所上升。所以说经常跑步的话,可以增强心脏能力,有助于提高我们的免疫力。
而瑜伽相对来说比较安静,主要是加强我们身体的柔韧度和灵敏性,做一些高难度的动作的时候,全身的肌肉都会被调动起来,需要很核心的肌肉力量,更加的加强我们柔韧性。所以如果是想要让肌肉变强一点的,可以选择跑步;如果是想要柔韧性好一点的话,就可以选择瑜伽。
那么跑步和瑜伽相比哪个更能够锻炼我们的身体呢?当我们进行跑步的时候,会容易消耗很多的能量,而这些能量会维持身体的运作,增强我们身体内各个器官的能力。因为跑步的时候,呼吸频率会变多,并且心跳会变快,所以跑步可以加强我们的肺部和心脏功能。而瑜伽相比较的话,就会弱一点。因为在做瑜伽的时候,很多的动作都是静态的,一个动作可能会停个一分钟左右,不会消耗太多的能量。虽然说瑜伽做完,身上会有酸痛的感觉,但是相比较跑步来说,消耗的能量要少一点。
其实不管是瑜伽还是跑步,对于女性来说都是非常好的运动,我们通过这两项锻炼,都会排出汗液,脸上的毛孔被打开,脏东西就容易随着汗液排出来,皮肤也会更加的干净。运动还可以加速我们的血液循环,让皮肤得到更多的滋养,所以说这两项运动对于女性来说都是有利的。
现在不仅仅是年轻人喜欢做瑜伽,很多的奶奶也非常喜爱瑜伽,她们的人柔韧度甚至比小姑娘要好很多。而跑步也是一样,每年参加马拉松的人群中都会有很多七八十岁的老人。瑜伽和跑步,都能够强健我们的身体,提高免疫力,延缓衰老,对于一些疾病都有着抑制的作用,所以说瑜伽和跑步都属于长寿运动之一。
其实不管是瑜伽还是跑步,女性想要锻炼的.话,可以根据自己的身体情况,来选择自己喜欢的运动方式。两种运动坚持下来的话,都是对身体有好处的,只是锻炼的角度不一样,呈现的效果也会有所不同,不过,只要你坚持,身体也许会出现意想不到的惊喜。返回搜狐,查看更多
跑步和练瑜伽哪个对身体好2
第一点比较,对身体综合素质的比较。众所周知,跑步最锻炼的是身体中的心肺功能,是对身体的有氧耐力的增强,同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部,我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动,带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官,我们在跑步的时候运动时间越长,对它的刺激越大,所以肺活量会有明显的提升,而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强,血液流通速度加快,而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强,最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强,锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习,很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力,而且需要很强的核心肌肉力量,但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度,你最好进行长跑练习,它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量,让你的身体变得更强,这一点比瑜伽好一些。
第二点比较,对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向,不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候,身体会消耗大量的能量,你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作,并且增强你身体中的各个部分的能力,比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能,都会得到增强,而瑜伽和这个比起来就差一些了,在你运用瑜伽锻炼身体的时候,你的身体不会消耗很大的能量,因为你在运动的时候并没有太多的动作,多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸,但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的,很多女性锻炼身体都是为了减脂,而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂,它还会带动你全身的肌肉让你协调运动,可以让你的身材更加协调好看。
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