假日健身方式有哪些
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
假日健身方式有哪些,在日常生活中,有些人会通过健身的方式来锻炼自己的身体,其中在假日锻炼的人是有很多的,但是有些人不知道该选择什么锻炼方式,下面小编分享假日健身方式有哪些,一起来了解一下吧。
假日健身方式有哪些1
1、低冲击力舞步
一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换而言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼,是一种安全有效的运动课程。
一种在踏板上做低冲击力舞步的课程,强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。
2、高低冲击力舞步
一种高强度和低强度相结合的运动,主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作,是属于高效的有氧操课程。
3、形体塑造
主要内容包括15分钟的有氧练习,使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的.塑造练习,非常适合初学者,以及体质较弱的人士参加。
4、有氧拳击操
一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程,能够有效减肥并美化腰部腹肌,还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条,适合不同程度的健身人士参加。
风靡全球的有氧舞蹈,一种拉丁风格的有氧舞蹈,动作变化多样、节奏强,随着拉丁音乐展现身体协调及动感。
5、Hip Hop
两种黑人风格的现代舞蹈,能锻炼参与者的协调性及节奏感,解除精神压力,发挥您个性化舞蹈,同时达到健身的目的。
假日健身方式有哪些2
如何根据性格来选择健身的方式
一、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。
有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格。
四、多疑型。
有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。
有的人虚荣心强,遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲。
六、急躁型。
有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动。
上班族最不健康的生活方式有哪些
维护身心健康的方法有哪些
健美瘦身操都有哪些方法
女生健身减肥的方法都有哪些
适合宝宝的健康吃饭方式有哪些
保持窈窕身姿和健康的方法有哪些?
人流对身体有哪些危害 有哪些流产方式
运动健身的监控方法有哪些
健身房健身的原则有哪些
在健身房减肥的方法有哪些
健身运动有哪些锻炼方法
健身房健身运动的流程有哪些
假发片有哪些样式 假发片怎么打理
不健康的生活方式有哪些?两种方式拯救身体
危害女性身体健康的减肥方法有哪些
健身的方法有哪些 健身的方法有哪几种
钻石切割方式有哪些?
不同年纪的男性有哪些健身方式
自测身体健康程度的方法有哪些
跑步机健身的方法有哪些
测身体部位健康的方法有哪些
冬季运动健身的方法有哪些
危害白领女性健康的生活方式有哪些