夏季吃饭没食欲怎么办
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夏季吃饭没食欲怎么办,炎热的夏季,有很多人的胃口随着温度上升变得越来越差,吃东西的热情都减少,总是会缺少一些营养,那么,夏季吃饭没食欲怎么办,下面小编给大家整理了一些夏天可以吃的食物,欢迎阅读。
夏季吃饭没食欲怎么办1
摄入清淡清凉解暑的饮品
在炎热的夏天,可以饮用解暑的饮品,比如:菊花茶,绿豆汤,西瓜汁,桔子皮泡茶等,这些饮品都可以通过自制放入冰箱中食用。
进食清清淡淡易消化的汤粥
夏天,对于饭类会比较让人困乏,这时候可以选用食用一些易消化的粥,比如:金银花粥莲藕粥 红枣粥 绿豆粥等,也可以食用汤,比如:冬瓜瘦肉汤、枸杞红枣瘦肉汤等。
食用清凉美味的水果
夏季真是各种清凉水果诞生的时候,这个时候解暑的水果比如:青瓜、西瓜、苹果、雪梨、火龙果、山竹、提子等是最好不过的选择。
平时要多补水,餐前要少补水
因为夏天实在是太热了,大家体内的水分都被烧干了。所以大家看到油腻腻的食物,或者热烘烘的饭菜就不想吃。这是很正常的,如果大家处于非常凉快的环境里,那么就算是油汪汪的.大餐一定能够吃下。如果想改善这种状况,应该在平时多喝水,让自己凉快,在餐前少喝水,稀释胃酸后更吃不下。
多运动,饿得快
在夏天如果很不想吃东西,可以借助于万能的运动。运动过后就会饿的很快,推荐大家在凉爽的晚上夜跑。跑步还可以帮助提升睡眠质量~现在已经是2016年的秋天了,早晚天气变得非常凉快,非常适合跑步哦。
夏季吃饭没食欲怎么办2
1、蔬菜沙拉
蔬菜能做沙拉的主要还是生菜、紫甘蓝、圣女果、黄瓜、玉米、沙拉酱、橄榄油这几种组合,开胃爽口两不误,蔬菜沙拉在食材选择上要用心,夏天很容易挑选到不新鲜的食材,所以购买时需要挑选,蔬菜都比较容易处理通常洗净切好即可,玉米剥粒后需要煮熟,沙拉酱可以自制也可以购买甜味蔬菜沙拉可以放甜沙拉酱,做成咸味的蔬菜沙拉可以只加橄榄油、盐、鱼露凉拌即可,夏天蔬菜做凉菜也是不错的选择。
2、水果沙拉
水果可以做成沙拉的很多,比如菠萝、苹果、猕猴桃、橘子、香蕉、梨子、草莓、桃子、火龙果等等,可以用应季水果来做成沙拉,当然如果不爱吃沙拉,也可以直接啃水果,也是不错的选择,夏天有些水果不适合做成沙拉,比如西瓜、樱桃之类的,水分高,容易揉烂变质的食物通常不适合做沙拉,因为这样营养成分会随水分的流失而流失,而沙拉也容易随水分一起被冲掉。
3、各种粥汤
夏天很适合喝汤、粥,比如绿豆、红豆、银耳汤,白粥、青菜粥粥、皮蛋廋肉粥、水果粥等等,根据自己的喜好选择喜爱的食材,不妨试试将其做成美味的羹汤食用,胃口不好也是能喝下一碗的。
4、冷饮甜点
冷饮甜点是夏天必备的选择,你可以自己做冰沙浇上自制果酱,也可以买做好的冷饮甜点,当然如果家里有榨汁机,不妨自己买点水果榨汁当冷饮,做些果脯、果酱配甜点,在如今不断上涨的物价中,拥有好手艺,既能体会来自厨房的小清新,又能节约不少在外的冷饮甜点费用,何乐而不为呢。
5、饭菜一体
如果你吃腻了大白米饭,不妨将主食变一变,做个寿司、紫菜包饭,配上一些清新的小凉菜,胃口自然不会离家出走,通常做寿司的材料有黄瓜、火腿、寿司醋(苹果醋)、糖、胡椒、肉松、紫菜苔、米饭,米饭蒸好后加入寿司醋、糖、盐、胡椒搅拌均匀,然后平铺在紫菜上,米饭铺好后中间放上黄瓜、火腿、肉松,少量沙拉酱,用卷寿司的竹帘将其卷起捏实,刀两面沾水迅速切好寿司,再逐个点缀些沙拉酱在寿司块儿上即可。
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