骑自行车的好处有些什么
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
骑自行车的好处有些什么,与慢跑相比较,骑车对四肢的冲击力比较好,可以有效保护身体。自行车更加是我们日常必备交通工具,它不单单易上手,还很低碳环保,那么骑自行车的好处有些什么?一起来看看吧。
骑自行车的好处有些什么1
1、单车运动能减肥
单车运动无疑是健康减肥的好途径,在骑行过程中,骑行对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;
另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。
在这两方面的作用下,坚持骑行运动,能够给塑造完美身材。美国运动医学院的研究表明,正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。
2、运动可延长寿命
在身体健康的基础上,寿命可以延长。
经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的'同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。
邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
3、改善心血管系统
骑行运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺部呼吸功能
骑行运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、消除大脑疲劳
骑行运动是一种积极性休息的方式,因为骑行时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。
这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。
6、增强心肺功能
例如,仅就心脏而言,常人安静时心脏每搏输出量为60~80毫升,运动员可达100毫升以上,所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右,常人为70~80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。
骑自行车的好处有些什么2
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动。
3、骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。经常骑自行的话,还可以减缓衰老,因为它是属于一种户外运动,长期在外面骑行,皮肤对紫外线的抵抗力可以大大增强,因为运动是可以促进血液循环的。
经常骑自行车竟有这些好处!
在山路上骑自行车有哪些危害
梦见骑自行车、骑车
经期可以骑自行车吗 经期骑自行车的危害
梦见骑自行车有什么征兆
骑自行车的正确方法有哪些
梦见自己骑自行车有什么寓意
骑自行车减肥的注意事项有哪些
骑自行车能减肥吗?骑自行车的好处和坏处
骑自行车可以减肥吗 骑自行车减肥效果好吗
谢娜夜骑自行车是什么原因 谢娜为什么夜骑自行车
骑自行车的坏处
谢娜夜骑自行车是怎么回事 谢娜在哪夜骑自行车
骑自行车好的好处 骑自行车有何好处每天骑自行车的好处经常骑自行车好处长期骑自行车好处
经常骑自行车的好处和坏处 衡量利弊健康减肥
骑自行车可以瘦肚子吗 骑自行车瘦肚子的注意事项
自行车运动的好处有哪些
骑自行车的好处与坏处:骑自行车强化血管青春永驻
锻炼应该骑什么自行车好
骑自行车有什么好处 骑自行车的好处
骑自行车会影响怀孕吗 骑自行车对女性的影响
骑自行车 如何防止骑车出现背痛的现象
骑车车把插入脖颈是怎么回事 9岁男孩骑共享单车出车祸骑的什么车