晚睡晚起算熬夜吗
本文已影响9.75K人
本文已影响9.75K人
晚睡晚起算熬夜吗?在日常生活中,有的人喜欢早睡早起,也有的人喜欢晚睡晚起,他们认为晚睡晚起睡了很多个小时,应该不算熬夜。接下来就由小编带大家了解晚睡晚起算熬夜吗的相关内容。
晚睡晚起算熬夜吗1
首先,晚睡晚起,有可能属于熬夜的情况。虽然晚睡晚起,可能也睡足了十个小时,甚至12个小时,但是因为睡的时间比较晚,可能打破了人正常的生物钟,让人的生物钟发生混乱,身体就容易出现不适,就属于熬夜的现象,对于身体健康,以及精神状态,都会产生影响。
其次,也并不是说超过11点不睡觉,就属于熬夜的情况,如果睡眠的周期比较固定,那么可能都不属于熬夜的`现象。比如如果能够在每天晚上12点左右睡觉,而在早上七点左右起床,那么这种睡眠的作息比较固定,就不属于熬夜的情况。
另外,如果长期有熬夜的现象,对身体还是有很大危害的,不仅容易长黑眼圈,也容易发生眼袋、皮肤松弛、长皱纹、容易变老,而且让身体机能也会有所下降,容易出现抵抗力降低的情况,各种疾病都会更容易发生。因此在日常,最好还是不要熬夜比较好。
晚睡晚起算熬夜吗2
晚睡晚起,就不算是熬夜吗
虽然说,判定睡眠质量好坏最重要的指标是睡眠的时长,也就是说要至少保证每次睡眠,都能睡够4-5个睡眠周期。这样一来,不管是早睡早起还是晚睡晚起,睡眠时长相似,睡眠质量也不会差的太多。
但是,科学家研究发现,晚睡晚起还真的难以做到与早睡早起一样的睡眠效果,因为我们身体的生物钟还受着“授时因子”影响,比如说做最常见的光线、声音、温度等等外界因素。就拿光线来说,虽然我们闭着眼睛睡着了,但身体一样是可以感知光线存在的,光线会影响到身体褪黑素的分泌,这也是为什么会有人感觉阴天下雨和寒冷的冬季,容易犯困,睡眠增多,就与褪黑素关系密切。试想,如果晚睡的话,还没睡几个小时,天亮了,身体感受到外界的光线后,也会纳闷,到底要不要继续睡呢?
当然,你也可以选择一款比较厚重的窗帘,做到即便是白天,拉上窗帘后,室内漆黑似夜晚的效果,但是你能连外界的声音也一起屏蔽掉吗?所以说,老祖宗的“日出而作,日落而息”,这样的养生节律还是有一定道理的。
总而言之,晚睡晚起,虽然从睡眠时长上不算是最坏的,也能保证一部分的睡眠效果,从身体损害上也够不上熬夜,但相比较于早睡早起,真的是不建议。老祖宗说的“日出而作”或许过于白话,但2017年三位国外的专家,就这个问题深化了一下,研究出睡眠与“授时因子”的关系,因而获得了诺贝尔生理学或医学奖,往哪说理去呢?
天天十二点睡算熬夜吗
3点多起来算早起还是熬夜
经常熬夜会不会脱发 晚睡掉发严重怎么办
晚上长期熬夜的危害性
睡眠不足的危害:要正确对待熬夜晚睡的问题
熬夜一晚等同脑震荡 别当“夜猫子”了
怎么在夜晚自拍 夜晚自拍技巧夜晚自拍方法
如何改掉晚睡强迫症 晚睡的危害
常年晚睡晚起算熬夜吗 常年晚睡晚起是否算熬夜
几点睡觉最好 多久睡觉算熬夜
你的晚晚是女装大佬吗 ig萝莉抖音晚晚个人资料账号id
你还在熬夜?这些晚睡的危害你不得不知道
为什么晚上睡觉爱起夜?老想上厕所
你的晚晚是富二代吗 抖音你的晚晚家庭背景介绍
只要睡够了就不算熬夜
熬夜掉发的原因是什么 经常晚睡掉头发怎么办
你的晚晚整容了吗 抖音萝莉你的晚晚素颜照片黑历史盘点
12点睡觉算熬夜吗 12点睡到8点算熬夜吗
日夜颠倒形成规律算熬夜吗
晚上睡觉老起夜怎么回事呢
晚上几点睡觉算熬夜 长期熬夜对身体的危害大
怀孕晚期一定要左侧睡吗 怀孕晚期该怎么睡觉
微博热搜晚晚是谁 晚晚是怎么红的 晚晚个人资料微博