减肥期间要远离的早餐
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减肥期间要远离的早餐,减肥是女性常说的话题,大家都知道要想减肥,仅仅靠运动是不够的,还需要合理的饮食才可以的,早餐很关键,跟着朵朵女性一起来看看有关减肥期间要远离的早餐,一起get起来!
减肥期间要远离的早餐1
第一:方便面
很多朋友都喜欢吃泡面,尤其是早上没有更多的时间做早餐,因此都会用泡面作为早餐。那你知道吗?方便面其实脂肪含量非常高的,不仅仅会伤身而且还会导致增肥哦,所以减肥早餐不能有方便面哦。
第二:油条
很多人都知道减肥期间喝粥是最好的选择,不过如今不少的朋友喝粥都会搭配油条。而油条就是经过高温油炸的,含有的脂肪量非常的高,还可能会有致癌物的存在,因此减肥早餐吃油条容易影响减肥的效果哦。
第三:西式早餐
减肥期间不适合吃哪些早餐呢?西式早餐绝对不能吃。要知道西式早餐多数都是汉堡还有炸鸡薯条等等,然而这些食物的热量都是非常高的,一旦食用只会导致脂肪的飙升哦。
第四:零食
不少的朋友在减肥期间都喜欢将一些零食当做早餐来食用,比如说饼干还有巧克力等等。然而这些零食在早上时不容易被消化的,而且很容易出现饥饿,导致中午的进食量的增加,那自然就会导致脂肪的堆积哦。
减肥期间要远离的早餐2
海苔萝卜丝饼
把鸡蛋打散放碗里,接着就加入海苔以及面粉,最后一起搅拌成糊状,海苔一定要撕碎放进去,白萝卜要先洗干净,切成丝,然后就放入蛋糊,加点五香粉和盐混合在一起,锅里面倒点油烧开,等到油烧热了就变成小火,最后就把整个面糊放进去煎成饼就制作完成了,配料都是对减肥有效的,大家吃完不用担心会发胖。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
先将玉米洗干净,放到锅里煮熟,早晨起来直接放到微波炉里面加热就行,然后把胡萝卜切成丝,放锅里翻炒一下,放进粥里直接煮上,等到快熟了就撒上点盐和一些调味料就行了,这个早餐含有很强的维生素,能够抵抗辐射,上班族女生吃了会很有用的,另外吃完了以后口气也是清新的,在最后阶段吃一点玉米喝点粥,整个人都是清爽的状态,在夏天这么炎热的天气中吃是很有解暑效果的。
燕麦粥
燕麦里面含有一种糖分是人体很难吸取到的纤维素,对于降低胆固醇的效果是很显著的,吃完还可以调节消化系统,提高人的免疫力,对于减肥的MM来吃的话是更有好处的,一天当中都会有充沛的精力,上班不会感觉到疲劳,都是活力满满的状态,在嘴里化开还会有一股淡淡的奶香味,女生对这个味道是毫无抵抗力的。
咖啡
咖啡不仅是有提神的`作用,还会有加快肠胃蠕动的功效,肚子不舒服产生便秘的问题都能一并解决,早起喝一杯咖啡能将这些问题统统改善,减肥的效果强大的让人意外,咖啡促进排便的作用非常明显,只是要适量,每天1~2杯就可以了。
玉米羹
将牛奶、玉米粉以及麦片都放到开水里面冲泡,如果怕早上吃不饱,可以在前一天晚上先煮好一根玉米,第二天用微波炉热一下,搭配玉米羹一起吃,能促进人体的消化,玉米的纤维成分丰富,粗粮当中也属它有保健的作用,瘦身多吃能吸收一定的营养,对于减肥是很有好处的。
豆浆+鸡蛋面包
把黄豆泡发,接着就在豆浆机里面加入纯净水,等10分钟过后会看到醇香的豆浆榨出来了,搭配一个面包口感是极好的,女生喝豆浆有颇多好处,拿来当早餐再合适不过了,同时还能预防妇科病,含有的蛋白质类成分极其丰富,减肥都是分分钟的事。
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