懒人最快的减肥方法
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懒人最快的减肥方法,最常见的减肥方法就是运动减肥了,但是有些人群并不喜欢这种有效的减肥方法,那么对于不想运动的懒人有什么有用的减肥方法呢?下面小编带大家看看最适合懒人的减肥方法。
懒人最快的减肥方法1
1、选择低热量素食
想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。
2、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
3、每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的`欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。
4、一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外,酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
5、喝大量的水
每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。
懒人最快的减肥方法2
最适合懒人的减肥方法
1、别熬夜
作息不规律,严重的睡眠不足不仅会让你变秃,还可能会增加肥胖的几率,所以不想变胖的话,就放下手机早早睡吧~
2、睡前别刷美食
睡前刷个视频逛个淘宝应该是很多人的日常了,但是减肥本就是一场意志力的对抗,千万不要给自己找麻烦了,更不要深夜去挑战自己的意志力,因为真怕你会坚持不住……
3、多喝水
如果在餐前可以喝一杯水的话,那么就会在吃饭的时候可以少吃两口了,如果吃完饭之后没过多久你感觉饿了,那可能只是你渴了,所以一定要保证充足的水分,这样更有助于减肥。当然如果你想喝饮料也行,但是建议尽量选择无糖的,来一点冰也可以,毕竟也算消耗热量了。
4、不要节食
减肥可不是节食,节食不仅不会减脂,还可能会让你报复性的多吃,所以减肥期间就是保证营养,从一个好心情出发,别克制自己去节食了,建议吃一些饱腹感强的食物,还有蛋白多纤维高的食物,这样你绝对不会饿。
5、别吃重口味
重口味就是咸、辣这些了,什么咸菜榨菜,配上它稀饭都能干好几碗的那种,就算了吧,想减肥就得吃点清淡,不下饭的~火锅更是重口哦。
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