体育锻炼运动处方有什么作用呢

你知道体育锻炼运动处方有什么作用吗？体育锻炼运动处方比起普遍的运动更有针对性，更加适合当事人的身体情况。小编已经为大家搜集和整理好了体育锻炼运动处方有什么作用呢的相关信息，一起来看看吧。

体育锻炼运动处方有什么作用呢1

运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面。

(一)运动处方对心血管系统的作用

运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。

(二)运动处方对呼吸系统的作用

实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。

(三)运动处方对运动系统的作用

实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长，刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛等。

(四)运动处方对消化系统的作用

实施运动处方能促进消化系统的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。

(五)运动处方对神经系统的作用

实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的机能调节。

(六)对体脂的作用

实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。

(七)运动处方对代偿功能的作用

因各种伤病导致肢体功能丧失时，人体产生各种代偿功能来弥补丧失的功能。有的代偿功能可以自发形成，如：一侧肾切除后，身体的排泄功能由对侧肾负担。而有的代偿功能则需要有指导的进行训练或刻苦训练，才能产生所需要的功能。如：肢体残缺后，用健侧肢体代替患侧肢体的.功能。运动处方对代偿功能的建立有重要的促进作用。

(八)运动处方对人的心理作用

运动能有效的释放被压抑的情感，增强心理承受能力，保持心理的平衡。在疾病的治疗和康复过程中，能增强患者治疗和康复的信心，有助疾病的恢复;按预防、健身、健美的运动处方运动，可保持良好的情绪，使工作、学习更积极、更轻松。

关于体育锻炼运动处方有什么作用呢这个问题，我们就为大家介绍到这里，可以看出体育锻炼运动处方这个方法对我们的身体非常有效果，对于心脑血管和消化系统有很好的效果，还能够减肥，促进心理健康发展。

体育锻炼运动处方有什么作用呢2

运动处方竟然能治病

1、白天。很多人都喜欢喝咖啡来提升精力，但是喝咖啡虽能提神，但它“治标不治本”，其实运动才是“标本兼治”的办法。2013年的一项研究发现，每周运动150分钟的人白天的可能性会降低65%左右。美国运动和锻炼心理学博士说：“锻炼能够使人入睡更加迅速，半夜很少醒来。”因而会令人第二天精神抖擞。其实你晚上如果睡不着的话，就可以多运动一会，就能够很好地帮助睡眠了。

运动处方：每周做2个半小时的中等强度运动，比如瑜伽。但是睡前锻炼反而就会使睡意全部消失的，因此睡前3小时就要停止锻炼才行。

2、焦虑。《运动能改善情绪》一书作者博士说：“其实缓解焦虑最有效的疗法就是有氧运动。它能够很好的促进神经递质(如血清素)的分泌，稳定人的情绪。”其实这是有科学根据的，请大家无需置疑。

运动处方：其实在早上或是下班后慢跑30分钟，尽量把锻炼地点安排在室外为好，新鲜的空气能够很好的提升情绪。

3、后背疼痛。脊柱周围肌肉的弹性会随着年龄的增长而慢慢减弱的。中国运动科学家兼博士说：“力量训练是一种很好的修复方法，坚持10~12周的话，就能将后背疼痛的程度减轻30%~80%以上。”感觉是不是很厉害啊！

运动处方：每周进行2~3次的力量训练，锻炼下背部、腹部和腹斜肌等肌肉群，能减轻脊柱的压力，改善关节灵活度，从而起到防治后背疼痛的作用。

4、比较差。经过研究显示：与不锻炼的女性相比，跑步20分钟的女性更加容易被调动起来。美国博士说：“锻炼能狗很好的增加血液的流量，增强伴侣在中的参与意识。”经常锻炼还能够令人们对自身形象更加的自信。

运动处方：做些能增强心肺功能、有身体接触的运动，如跳拉丁舞。

5、免疫力比较弱。中国研究表明，每周5次有氧运动能将每年请病假天数减少49%以上，是不是感觉不可思议啊？

运动处方：其实慢跑、骑车或跳舞能提高心率，进而能够很好的增强免疫力。需要注意的是，剧烈运动最多90分钟，否则就会增加生病的风险。

其实运动的好处虽然有很多，但是需要注意的是，运动也要讲究循序渐进才好，千万不可盲目的运动。