春季养生的四个部分
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
一、精神养生
要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持心境恬静的好心态。
二、饮食养生
春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”。春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类),忌油腻、生冷、粘硬食物,以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等,以补由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足的缺憾。
春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参等,食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食含异种蛋白的'刺激性食物,如羊肉、蟹之类。
三、起居养生
春天,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适宜“夜卧早起,广步于庭,披发散行”。由于春季循环系统功能加强,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应,精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况,灵活掌握运动量,要保持在活动后心率最高不超过(180-年龄)为佳。
在衣着上,由于早春气温乍暖乍寒,而人体腠理开始变得疏松,御寒能力有所减弱,因此,生活在北方地区的人不宜骤去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
四、防病保健
春季是各类传染病的高发期,如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避免春季传染性疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源。二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,阳光充足。三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪犯肺之路。
在运动上,动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
夏季老人养生的四个要点
女性春季养生锻炼要四防
女生春季脸部皮肤保养方法
四款春季养生润肺食疗汤
春季吃什么养生菜最好?推荐8款春季养生菜做法
春季养生的6个原则
春季喝什么粥养生 7款春季养生粥做法介绍
春季养生的七款茶水养生润春燥
女人春季养生要注意最该捂的部位
推荐四款春季美味适合女人的养生粥
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!
春季四大养生菜谱 春季养生菜谱大全
春季养生一定要呵护的五大身体部位
春季养生宜喝什么汤 春季养生汤大全
四招春季养生远离心脑血管疾病
春季的几个方面养生
春季养生的五个妙招
春季三个养生偏方助你养胃
春季养生宜吃什么 春季养生必吃十种食物
冬季养生从懒被窝开始 冬季睡眠养生6部曲
春季养生去四“火”
春季养生需注意什么?春季养生宜分三个时间段
春季养生茶及配方 春季养生茶的作用