春季养生需牢记的四点
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春季养生是四季养生最重要的部分,只有打下一个坚实的基础,才能保证一年的健康,在养生中有这些要点是需要牢记的,亲们就和西米一起来了解一下吧。
1 倒春寒防感冒
春天的气候虽然相对冬天来说还是温暖了不少,不过也有气温偏低,甚至还会有下春雪的时候,往往一天的温差也是比较大的'。这个时候是最容易感冒的时候,特别是对于老人和儿童来说,抵御能力相对较弱,病毒、细菌等病原体生物就容易趁虚而入,引起疾病的发生,因此,一定要做好倒春寒的防范措施。
2 少食酸辣多甘温
春季养生重在养肝升阳,中医中认为,酸味入肝,过多的食用酸性食物,会加强肝脏功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气,因此,在春天人们应该要少吃一些酸性的食物,以防肝气过盛。春季本来就容易干燥上火,辛辣的食物会加重这个症状,要少吃。肝气过盛易伤脾,而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点。
3饮食也能防春困
气温渐渐变暖,容易引起春困。上班晕晕乎乎,上课小鸡啄米,站着都想睡觉,这就是春困的魅力所在了。其实要解决春困的问题也不难,只要饮食上注意调理,常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”。因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,像葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。
4乍暖还寒要春捂
寒冷的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,气候一温暖,人们就开始顿减衣物,然而春天的气候不稳定,一旦寒气袭来,就会使血管痉挛,造成血流阻力增大,影响机体功能,引发各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服应该渐渐的减少,衣着宜“下厚上薄”,对于体质虚弱的人来说要特别注意背部保暖。
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