晒太阳的养生妙招
本文已影响5.77K人
本文已影响5.77K人
本文导读:春暖花开的季节,万物生发,这个季节最适合晒太阳了。那么晒太阳有哪些好处呢?
春天晒晒更健康 “裸晒”防病好处多多
1、多晒晒可防抑郁
专家指出,春天是抑郁症的多发季节,专家建议,人们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2、多晒晒有助减“冬膘”
寒冷的冬天让人们积累了不少“冬膘”,是时候该减减了。据了解,减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望,因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少,使人容易感到忧郁而食欲倍增,严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”(SAD)的'病症。据统计,全球每年冬天大约有一千万人患上这种病,而其治愈方法就包括每天半小时的光照。
3、多晒晒有助杀菌
专家表示,阳光中的紫外线是一种天然消毒剂,它能杀死多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。研究发现,阳光直射时,伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死,百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死,痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议,市民冬春可以多晒晒太阳,尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
4、多晒晒预防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏,人体对钙质的吸收不足,人体的骨骼将变得很酥脆,稍不注意就会骨折,比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度,但是也会产生持续疼痛,大大影响到人的生活质量。
新生儿黄疸晒太阳有用吗
养生常识 晒太阳养生应重点晒四个部位
新生儿晒太阳需要盖眼睛吗
新生儿晒太阳去黄疸注意事项
冬季养生大放送 不同水温的养生妙招快get
新生儿晒太阳可以去黄疸吗
太阳伞的黑胶在里面好还是在外面好 太阳伞什么颜色最防晒
晒太阳也是技术活 春季如何晒出健康
创意太阳镜 遮阳小“怪招”
新生儿三天可以晒太阳吗
户外运动晒太阳好身材晒出来
太阳果可以生吃吗 太阳果的做法大全图片
太阳伞品牌哪个防晒好 太阳伞品牌排行榜
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
晒太阳补钙:为什么说晒太阳可以补钙方式好处和效果
雨水节气养生调养脾胃的妙招
二十六招保持年轻的养生妙招
百合要晒太阳吗?水养百合要晒太阳吗?
太阳伞的黑胶在外层还是内层好 太阳伞有黑胶才防晒吗
林熙蕾晒女儿可爱照 坐地玩耍晒太阳
新生儿晒太阳要把衣服脱了吗
新生儿晒太阳最佳时间
一天晒太阳几次最好 晒太阳养生须知