最简单健身食谱
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
最简单健身食谱,健身可以促进身体的新陈代谢,运动在我们平时的生活中是非常重要的,散步是最简单的运动了,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,以下分享最简单健身食谱有什么好处。
最简单健身食谱
1、最简单健身食谱之三色冬瓜丝
原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:
1.1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
1.2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
1.3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
2、最简单健身食谱之韭菜炒黄喉丝
原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
做法:
2.1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2.2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
2.3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
3、最简单健身食谱之全天搭配
3.1、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
3.2、早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。
中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。
晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。
3.3、早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。
减肥食谱 每周1道健康瘦身菜
最简单有效的健身方法 最实用的新手健身计划
在家怎么吃最健康 简单又健康的烹饪食谱必藏
简单的健身方法
饮食瘦身色彩学 简单搭配吃出好身材
数字减肥食谱助你健康瘦身
简单减肥食谱 这么吃健康又瘦身
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
大学生健身怎么吃 大学生健身餐食谱
8款瘦脸食谱 简单吃出小脸
减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材
健身餐食谱窍门 简介健身餐食谱窍门
6种最热门减肥食谱 快速瘦身靠谱
谢娜分享简单有效的减肥食谱
懒人简单健身妙招
居家简单健身方法
10天减肥食谱 让你健康瘦身
简单易做的8款减肥食谱 3天瘦9斤
健身食谱之无油香煎鸡胸肉
郑多燕一周减肥食谱 瘦7斤太简单
好吃又简单 四款夏季减肥食谱做法
最靠谱的2款减肥食谱 专瘦下半身
8款自制排毒食谱 简单易做治便秘