春季养生应从哪些方面开始
本文已影响7.55K人
本文已影响7.55K人
着装:春捂秋冻,仍需慎加减
季寒温交替,天气反复无常,往往早上还是阳光明媚,到下午或者晚上的时候却又寒风突起,气温骤降。虽然春季白天的温度会高了一些,但是早、晚的温度还是比较低。另外,春季是回暖期,室内温度的回暖速度不及室外,所以春季在室外很热,进入室内,就比较凉爽。因此,在春季的时候不要过早脱去较厚的衣服,如果过早地顿减衣物,一旦寒气来袭,会容易造成各种疾病。此时,宜多“捂”些,适时地添减衣物。
起居:生活有规律,多适当进行户外运动
春天似乎总是有睡不够的觉,即使是白天,人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振,肢体感觉困倦。据吴主任介绍,因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强。
为了适应气候的变化,千万不可贪图睡懒觉,要做到起居有常,每天要保证一定的睡眠时间,早睡早起。要加强锻炼,中医理论“正气内存,邪不可干”也既是在强调重视体质的.内在因素,所以在天气晴朗的日子宜多到户外运动,增强体质,提高身体的免疫力。同时,要注意个人卫生,勤洗手,尽量避免去人流量密集的地方。
精神调养:心态好活到老
春季养生,在关注着装、饮食和起居的同时,精神的调养也应该引起注意。除了要养成良好的生活习惯之外,还要保证精神方面的健康。生活中知足常乐,不过分追求金钱、名利和享受等。平时要学会自娱自乐,及时转移自己的不快,使心情愉悦。同时要以助人为快乐之本,多关心关心周围的人。经常保持精神的轻松愉悦,对身心健康都有帮助。
饮食:“吃绿喝红”身体棒
春天新陈代谢旺盛,在饮食方面,吴主任建议市民应“吃绿喝红”。所谓的“吃绿喝红”,就是要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品,特别是各种新鲜的蔬菜水果,如韭菜、菠菜、芹菜、苹果、杨桃等等。同时,可以喝一些像红茶、咖啡及适量红酒等这类饮品,这样可以使人精神兴奋,对预防春困有一定的帮助。平时也可以适当地喝些薏米汤和淮山汤,对预防上火有一定的功效。
防春困的食物
白色,如燕麦片,可降胆固醇及甘油三酯。
绿色,如各种绿色蔬菜都含维生素C,绿茶内含茶多酚,有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。
黑色,如黑木耳,有防止血栓及降低胆固醇的作用。
红色,如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环,可防老年动脉粥样硬化。
黄色,如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素,可增加转化为维生素A,可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润,不受细菌、病毒之侵入。
有勇气从零开始的星座是哪些
学英语应该从什么开始? 学英语需要从哪些方面开始入手
冬眠养生法 冬季养生从懒被窝开始
儿童性教育应该从几岁开始 性教育有哪些
钻石分类主要从哪些方面体现
春季养生应该多吃些草莓吗
对于新郎礼服应该从哪些方面准备
春季养生必吃哪些养生菜
健康养生 从“头”刚开始
秋季改头换面从剪款刘海开始!最恼人的方脸适合什么刘海
春季就要换发型 范爷支招减龄从头开始
哪些星座有勇气从零开始?
白露饮食养生从争蜂吃醋开始
保养从早上开始 女人必知的养生技巧
女生发量少适合哪些发型 头发少从哪里开始烫好看
春季的几个方面养生
春天应季水果有哪些 春天应季蔬菜有哪些
夏季饮食养生法应从五大方针着手
大雪节气养生要从饮食开始
中里巴人冬天养生从避寒开始
夏季中医养生 应从护心开始
调养好气色应从生活起居开始
春季护肤要注意哪些肌肤护理方面应注意哪些